孕妇补肾吃什么?很多孕妇怀了宝宝后容易出现腰酸的情况 ， 此时应该在饮食加以调整 ， 多吃点滋阴补肾的食物 。 究竟 ， 孕妇补肾吃什么好呢?就随小编来了解了解吧 。
孕妇补肾吃什么? 1、 红枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效 。
而气血是先天之本 ， 准妈妈的气血充足 ， 直接受益的就是胎儿 。
虽然红枣有诸多好处 ， 但因为其味甘性温 ， 食用多了会助湿生热 ， 因此 ， 如果每天服用最好不要超过3颗 。
2、 核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效 。 不仅是很好的益智食物 ， 而且还有黑须发的作用 ， 准妈妈经常食用 ， 宝宝的头发也会长得很好 。
【九大恶习 男人的肾在悄悄哭泣 孕妇补肾吃什么？】 但是核桃仁富含脂肪和蛋白质 ， 每天食用3颗就可以了 ， 不要多食 。 生着吃或煮熟了吃都可以 。
3、花生米
花生 ， 又称长生果 。 中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效 。
特别提醒：每天最好不要超过10颗 。 因为生花生性偏凉 ， 生食过多 ， 易导致腹泻 。 而炒熟的花生性偏温 ， 如果食用过多 ， 会上火 。
4、山药
山药作为具有补肾作用的药食两用品 ， 每天50～200g即可 。 除了补肾之外 ， 山药对于肺和脾的补益效果也很明显 ， 不仅孕前有用 ， 孕后更可以用来养胎 。
5、枸杞子
作为比较好吃的一种中药 ， 枸杞子的补肾力量还是比较强的 ， 孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量” ， 一般来讲 ， 一天有一把就够了 ， 不必泡水 ， 像吃葡萄干那样嚼着吃就好 。
6、豆类及禽卵
各种豆类和禽类的卵都是种子 ， 它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成 ， 经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力 ， 至于吃法 ， 因喜好而定 。
但是关于鸡蛋还是有点额外要说的：中医眼中 ， 鸡蛋分红白 ， 也分清和黄 ， 这都是不一样的 。 红皮蛋偏于补血 ， 白皮蛋偏于补气 ， 蛋清偏于补阳 ， 而蛋黄偏于滋阴 。 所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好 ， 不过既然想让蛋黄补阴 ， 还是溏心儿些好 ， 而不能太老 。
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日常生活中的一些你没关注的细节可能在伤害着你的肾 ， 要注意咯 ， 你的肾有可能在向你“哭诉” ， 别视而不见 ， 听而任之 ， 好好的爱护它吧 。
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文章插图
1.滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物 ， 如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等 ， 容易引起肾损害 。
2.过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。 其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 。
3.暴饮暴食
现代人聚餐机会增多 ， 常会吃下过量的“美味” ， 这些废物大多经过肾脏排出 ， 饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
4.经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。 专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。 这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。
5.饮水过少
如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。 临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
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