拉丁舞可以改变的你的姿态 ， 听起来不可思议 ， 不过很多人参加拉丁舞培训之后真的变得不一样的 ， 大家知道亚洲人的脖子整体要比白中人短一些 ， 小利参加拉丁舞培训一年 ， 明显发现姿态就不一样了 ， 整体气质形象有了明显的变化 ， 这就是拉丁舞的神奇之处 。
改变姿态--拉长脖子
后脑勺挺直 ， 从侧面看脖子是完全直立的状态 ， 面部不往前探 ， 肩膀沉下来 ， 从侧面看肩膀是薄薄的一条直线 ， 面部下颚抬起 ， 平视前方 。 白天养成这样的好习惯 ， 晚上睡觉选择低的枕头 。 在拉长脖子时同时背部也会自然挺直 ， 人看起来会精神很多 ， 脖子上的细纹也会显得少了 ， 坚持几个月你会发现自己长高了 ， 这是改变姿态带来的额外好处 。
改变姿态--脖子的小运动
时时运动一下脖子 ， 比如绕头(头部绕圆：低头 ， 右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀)、侧转(面部垂直地面 ， 平向转到侧面 ， 目光平视)、前后左右动脖子(和新疆乌中脖子动作一样) 。 养成动脖子的好习惯 ， 比如坐在电脑前、在地铁里 ， 随时随地都可以 。
这样简单的动作或习惯 ， 会增快淋巴循环 ， 增强脖子的肌肉 ， 减少下巴和面颊的肥肉 ， 看起来头部变小 ， 而脖子变长变粗 ， 并能让人有很美好的姿态 。 尤其是女士穿露肩的礼服裙时非常明显 ， 而穿带领结衬衫的男士也能突出头颈的姿态 。
雨中行――负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫 ， 而是因为它特殊的健身功效 。 和晴天相比 ， 下雨时空气中含有大量的负氧离子 ， 它们有“空气维生素”的美誉 ， 令人备感清新、惬意 ， 有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷 。 此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩 ， 也可以增强机体对外界环境的应变力 ， 能有效预防感冒 。
提醒：
1.热身后再进入雨中 。
2.在雨中的时间不可太长 ， 一般10分钟左右足矣 。
3.结束后立即用力擦热全身 ， 最好洗个热水澡 ， 再喝一杯热水 。
4.选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了 。
水中跑――打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍 ， 水的散热性也远大于空气 ， 是空气的28倍多 。 若完成同样的动作 ， 人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气 ， 消耗的热量也是在陆地上的3倍多 。 因此 ， 水中跑能大大促进人体新陈代谢 ， 加快体内糖原分解 ， 防止脂肪过分堆积 ， 同时能增强食欲、促进消化吸收 。
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳 ， 所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果 。 另外 ， 水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化 ， 使肌肤光洁、富有弹性 。 长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲 ， 打造完美的生理曲线 。
提醒：
【拉丁舞助你气质身材全面升 四大反常规运动让男人更健康 白领坚持】 1.热身后再进入水中 。
2.循序渐进 ， 在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次 ， 并与休息交替进行 。
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