近年来 ， 随着生活水平的提升 ， 饮食不规律、吃得油腻过咸、少运动、作息不规律等 ， 都会招来心血管疾病患 ， 而患上脑中风的人数在逐年增加 ， 预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视 ， 医学家们正从各个方面探索中风的预防措施 。 如何防患于未然 ， 下面为大家介绍了4个日常练习的小动作 ， 每日规律练习 ， 就能为日后防治中风起到很好的效果 。
左右开弓空抓手
研究发现 ， 脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关 ， 缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱 ， 易发生破裂 ， 因此患者应多活动左手 。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手 ， 每次各做400次 。
早晚都要耸耸肩
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松 ， 活血通络 ， 为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力 。
做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作 ， 每次做4~8分钟 。
规律转动头部
专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为 ， 这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关 。 头部前后左右旋转 ， 可增加血管的抗压力 ， 有利于预防中风 。
做法是：平坐 ， 放松颈部肌肉 ， 然后前后左右摇头晃脑各做30~50次 ， 速度宜慢 ， 每天早晚各做3次 。 低血压患者平卧做 。
双手巧妙按摩颈部
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 ， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性 ， 并改善大脑供血 ， 预防中风发生 。
做法是：双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
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夏季养生 风扇对着头吹当心脑中风
在盛夏时节 ， 纳凉无非空调、风扇、自然风三种 ， 但是 ， 有的人空调吹着就感冒了 ， 有的人一觉醒来腰酸肩膀痛 。 要让自己少受点罪 ， 夏季纳凉还真得讲究“精细操作” 。 下面就由专家教你如何正确纳凉 。 六月养生重点：防湿、防中风
芒种养生总则：“芒种梅雨天 ， 留神湿病生” 。 从芒种节气开始 ， 天气甚热 ， 雨水较多 ， 湿度增大 ， 北方进入雷雨、阵雨天 ， 南方则已进入梅雨天 ， 要注意防湿 。
适宜人群：中老年人 。
方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法 。
功能主治：锻炼全身 ， 打通全身经络 ， 养眼明目 ， 身形轻健 ， 养命延寿 。
《史记·老子列传》记载：“盖老子百有六十余岁 ， 或言二百 余岁 ， 以其修道而养寿也 。 ”他养寿的方法 ， 就是流传至今的“道家八式保身操” 。
第一式 振阳法：给身体三重保卫
振阳法主要通过取咳的方法进行 ， 当然也不是随意地咳嗽一声 。
1.闭上双眼;
2.用掌心及掌根处抵住下巴 ， 虎口向外;
3.用力托下巴 ， 依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托;
4.做完上述动作 ， 睁开双眼;
5.叩齿 ， 也就是上下牙相碰 ， 并发出轻微的声响;
6.叩齿的同时 ， 四指并拢 ， 用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;
7.将手掌放在头顶上 ， 掌心使劲 ， 轻轻地向下压头 ， 做5~6次;
8.双手抓住耳朵 ， 向外拔耳;
9.左右手张开 ， 用手指梳头 。
总结一下 ， 振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头 ， 它们的功效各有千秋 。 闭目、擦眼能保养五脏的阳气 ， 托下巴振奋胃经阳气 ， 叩齿养肾 ， 压头拔伸督脉、膀胱经 ， 拔耳、梳头刺激胆经 。 这6个动作连贯起来 ， 就能保养先天 ， 振奋我们的元气 。 做完以后 ， 您会不自觉地咳嗽出来 ， 就算没有咳出来也会感觉到嗓子眼发痒 ， 这是我们的阳气生发出来的表现 。 努力咳出来 ， 就能振奋全身元气 。
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