草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

早晚耸耸肩 老子传下来的“道家八式保命操” 太极养生：气为音意( 二 )

太极养生老子中风健康知识中医养生


振阳法这6个动作一定要连续做 ， 可以反复多练几次 。 每天 最好在早晨或上午12点以前练习 ， 因为早晨和上午是元气上升的时候 ， 这时振动元气才有助于元气的升腾 。
振阳法是“道家八式保命操”的基础大法 ， 做下列七式前一定要先练习 。 至于下面的七式 ， 酌情选用 ， 随时练习即可 。
第二式 洗手法：关节病人的福音
像平常洗手一样动手 ， 注意要活动到手腕 。
洗手法是现代人的福音 ， 因为它能活动手上的6条经脉 ， 保持手部经脉通畅 。 手上经脉通畅 ， 就不会有各种杂物堆积 ， 各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛 ， 手部的各种问题就能不药而愈了 。
第三式 伸臂法：修炼上身的要招
1.双手十指交叉 ， 然后用两手的掌心按一下胸部;
2.再翻转手掌 ， 掌心向外;
3.紧接着 ， 双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直 ， 总共做十几次就可以了 。
伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经 ， 做完后 ， 人的精神会马上振奋起来 。 左右拉伸的时候 ， 牵拉手三阳经 ， 它们的循行经过肩肘部 ， 牵拉就可以活动肩肘部的气血 ， 所以能防治肘关节疼痛及肩周炎 。
第四式 松腰法：腰部使用指南
1.站立 ， 双脚并拢;
2.双手交叉后 ， 抱住小腿;
3.同时头尽可能地靠近双腿;
4.保持腰部不动 ， 头向左侧 ， 再向右侧扭 ， 各扭10次 。
腰为“肾之府” ， 活动腰是保肾的大法 。 松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经 ， 能预防和缓解腰肌劳损和腰部的韧带炎 ， 对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效 。
第五式 抽肋法：补肾减肥好方法
【早晚耸耸肩 老子传下来的“道家八式保命操” 太极养生：气为音意】 1.坐在椅子上;
2.两手十字交叉 ， 放在头后面 ， 双手抱头;
3.抱着头向下俯身 ， 头快贴到了大腿上;
4.向左右方向扭头 ， 感觉两肋之间的肌肉被拉紧了 。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部 ， 所以抽肋法能振奋这三条经 。 经络所过 ， 主治所及 ， 抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病 。 消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷 ， 减去腰部的赘肉都要使用抽肋法 。
第六式 虎视法：视力保护式
1.站立;
2.双手手掌按在膝盖上;
3.向左右方向扭头、扭腰 。
做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸 ， 眼球有发胀感 。 颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经多条经脉经过 ， 牵伸颈部 ， 就能保证这些经络畅通 ， 自然就不会有各种颈椎疾病了 。 肝开窍于目 ， 眼球发胀 ， 表示肝经气血已经调动了 ， 这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的疗效 。
第七式 取嗝法：排积气
1.站立;
2.双手十字交叉 ， 放在后脑勺处 ， 抱头;
3.身体尽可能地向后仰 ， 再挺直 。
3个步骤做完 ， 就是一次完整的“取嗝”动作 。 连续做10次 ， 就会有嗝打出 。
“取嗝法”主要运动腹部肌肉 ， 而胃经和脾经都经过腹部 ， 所以这个动作就能刺激胃经和脾经 ， 每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出 。 浊气“派”出去了 ， 我们就吃嘛嘛香了 。
第八式 开胯法：消肿祛痛没商量
1.坐在椅子上 ， 将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;
2.将两手放在右腿膝盖上 ， 两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;
3.左右腿交替进行 。 注意做这式时 ， 不宜用力过猛 ， 不然会伤到胯关节 。
向下压膝盖时 ， 你会感觉胯部很紧张 ， 这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉 ， 胆经主筋 ， 阳跷脉主运动 ， 刺激这两条经脉 ， 就能让我们能走能跑、能蹦能跳 ， 再也不用为腰腿痛、坐骨神经痛、股骨头坏死这些病担心了 。

推荐阅读


上一篇：学习知识|实怎么写，质量行书怎么写好看

下一篇：学习知识|谢谢英语怎么说，谢谢英语怎么写单词