7．及时复习
遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
结语：综上所述 ， 瑜伽运动 ， 饮食 ， 记忆方法都可以改善我们的记忆力 ， 选择适合自己的一种或是几种都选择 ， 可以更好地提高记忆力 。
高普及率的爱疯等智能手机和平板电脑让你时时刻刻都爱低头刷微博玩游戏玩手机 ， 你是否对号入座了呢？却不知这样的“低头族”不仅只是颈肩酸痛那么简单 ， 而由科学表明 ， 因常年眉头深锁 ， 眯眼 ， 下巴下压等动作 ， 造成的肌肤皱纹和松弛 ， 使我们的衰老也快速来临 ， 不好好保养 ， 就会看起来比实际年龄老5岁！
1. 脸部松弛显老态
在使用智能手机时 ， 最常见的使用姿势莫过于把手机拿到低于视线45度 ， 而当我们长时间保持向下看的姿势时 ， 脸颊和法令纹受到的拉力就会变大 ， 整张脸都可能被地心引力拽垮 。 所以 ， 抵抗地心引力的按摩法适合你 。
抵抗地心引力按摩法：
整个按摩分为2部分 ， 1.提拉全脸：取5元硬币乳霜量 ， 均匀涂抹脸上后 ， 从1.嘴角往耳朵方向2.鼻翼往太阳穴方向轻轻延展3-5次 。 最后双手交替像是抚平抬头纹一样往上延展3-5次 。 2.抚平法令纹 。 用中指与无名指将法令纹往耳朵方向轻柔抚平4-5次
2.眼周松弛细纹多
每天使用智能手机或平板电脑超过8小时的女生 ， 平均皱纹生成会增加30％ 。 长时间看平板电脑玩手机 ， 总会毫无意识的皱眉或瞇眼 ， 若没有旁人提醒 ， 自己很难发觉 ， 一旦养成习惯 ， 就容易造成眼周纹路增生 。 强化眼周肌力的运动 ， 能减少肌肤松弛并提升紧实度 。
血液循环按摩法：
想避免眼角下垂及鱼尾纹产生 ， 1.提拉：可以在眼角外侧 ， 利用食指、中指与无名指三指的指腹 ， 将眼角轻轻拉提 。 至于眼睛疲劳也容易皱眉、眨眼带来皱纹 ， 这种情况则可以在眼下凹陷处 ， 已指腹轻轻按压 ， 由内而外 ， 环状按摩眼周；
3.脖子僵硬颈纹密
长期低头玩手机、平板计算机 ， 门诊中20多岁就出现颈纹的年轻患者增加了2成 ， 原因多是肌肉过度收缩所致 ， 且影响了淋巴循环 。 除了使用保养品按摩颈部肌肤、促进淋巴循环代谢 ， 适时放松肩颈肌肉更是重要课题 。
颈部横纹消失按摩法：
是不是常常看到女生 ， 脸部肌肤很漂亮 ， 可是颈部横纹却很明显?这就是忽略颈部保养造成的 。 所以请在颈部涂擦上适量的乳霜或是颈霜来保养吧！1.双手由下而上按摩颈部一分钟 。 2.双手在耳后附近斜着向下以轻柔的力度做适中的加压按摩 ， 持续约2-3分钟 。 可以消除脸部浮肿和颈部的酸痛 ， 同时防止皱纹出现 。
瑜伽行者认为 ， 人体四大不调 ， 造成失去平衡 ， 则身心有病或成病 ， 四大调和 ， 百病无生 ， 令身心喜悦!
经论上阐述：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性 ， 这种生理上的身心特性便称之为体质 。 体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力 ， 以及发病过程中疾病发展的倾向性 ， 进而影响着身体治疗的反应性 ， 从而使人体的生、老、病、死等生命过程 ， 带有明显的个别特异性 。 体质问题有助于分析疾病 ， 对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义 ， 故首先须了解人体不同体质的特性 。 对于瑜伽养生者 ， 可以根据各自不同的体质特征 ， 选择相应的措施和方法 ， 以增强体质 ， 预防疾病 ， 增进身心健康 ， 达到延年益寿的目的 。
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