游泳后， 要用干净水把全身再冲洗一遍， 以免传染疾病 。 一般泳池都有淋浴器 。
另外了解游泳的种类也是非常必要的， 可以有针对性地学习 。
一、实用游泳
军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳 。 如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳） 。
二、竞技游泳
是指有特定技术要求， 按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目 。 它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类 。 如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳， 以及接力游泳比赛游泳 。 竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳， 是根据国家的游泳竞赛规则进行的， 称为竞技游泳 。
三、花样游泳
它也称为“艺术游泳” 。 是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目， 对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作， 编排都有很高的要求 。 它分为单人、双人、集体的比赛项目 。 它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐， 展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧， 大给群众美好的享受， 故有“水上芭蕾”美誉之称 。
如今的社会， 游泳对于大家来说也是一种运动的方式， 很多家庭外出活动都选择了游泳， 这个是一种既锻炼身体， 又锻练肺活量的运动项目， 很多家庭的父母都选择培训孩子们去选择游泳， 这样子孩子们的肺活量大了身体就会逐渐强壮起来， 对于外来病体有一定的免疫力 。
生活中运动健身的人非常多， 但很多人都误入了运动误区， 虽然你经常跑步， 但却收不到任何健身效果， 你有没有想过这是什么原因呢?究竟长跑多久才能算是健身呢?下面就一起来了解一下吧 。
专家表示， 你每周只需做一次长跑， 即能达到最大限度燃烧脂肪的作用， 长跑意味着30分钟以上的跑步 。 长跑可以提高你的耐力， 加强心脏容量， 同时还能增强韧带和肌腱， 让你在短跑中也更有力量 。 卡斯托尔表示：“在任何锻炼中都是如此， 你越努力， 就能消耗更多热量 。 ”
温馨提示：通过以上了解， 相信大家已经知道， 运动多久才能算是健身， 运动要讲究科学， 只有掌握正确的运动方法才能达到想要的健身效果 。
若是你平常适当注意跑的细节， 可以有意想不到的收获 。
斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右 。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米， 就会消耗掉与跑步相同的热量 。 快速步行30~60秒， 然后中速行走5分钟， 这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳， 又可以加速新陈代谢的过程 。
“钟摆”手臂
弯曲肘部呈90度角， 以肩部为轴， 像钟摆一样悬垂手臂 。 手臂摆幅不要过大， 否则手臂伸得太远便无法快速摆动， 也就无法消耗更多的热量 。
温馨提示：现代不少年轻人都觉得时间就是金钱， 所以懒得运动， 久而久之身体素质会逐渐降低， 导致各种疾病的趁虚而入， 所以建议大家还是动起来 。
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