夏季正渐行渐远 ， 秋天正步步靠近 。 原本立秋已过 ， 人们可以不再受到炎炎夏日的煎熬 。 然而在气候异常等多种因素的作用下 ， 立秋并未送来真正的凉爽 ， 天气还将持续加温一段时间 。
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下面我们一起来看看如何避免湿气入体 。
1、对付体湿 ， 可以选择多吃一些健脾利尿的食物 。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白 ， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等 ， 是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外 ， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘 ， 清热生津的食物 ， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通 。
房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
3、少食甜腻食物 。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
4、避开生冷食物 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
5、洗头时注意两点 。
在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩 ， 这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。 洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
6、保持衣物干爽 。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子 ， 被子(垫絮)要经常晒 。
7、夏天不要贪凉睡地板 。
尽量不要住地下室(潮气重) ， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
8、潮湿下雨天减少外出 。
还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。
9、少饮酒 。
【夏末养生重排湿】酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
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