健康知识|补血的食物有哪些大全，补血大的食物( 四 )

03多吃干过及肉类，干果中还有大量的可供人体吸收的铁元素，铁元素是造血即造“红细胞”的重要元素，而肉类特别是乌鸡一类更是补血佳品，人们常常将它熬成乌鸡汤等既美味又大补的菜肴

04补血还可以多吃黑米，黑米被人们称之为“补血米”、“月米”就是因为它具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠等功效而且可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等也有疗效，长期食用还能够延年益寿帮助改善体质，所以最适合孕妇多吃。

05鲈鱼含有丰富的营养，不仅是高蛋白质，还有许多人体所需的各种微量元素，中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，再加上鲈鱼盛产在冬季，除了肉质鲜美外还能够帮助暖身体，实在是补血的一大补物。

合理膳食有利于补益体质

补血的食物有哪些 10种常见食物补血最好补血的十种食物：
1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
2、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
7、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
8、黑木耳。养阴补血、润肺明目。
9、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
10、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
扩展资料：

补血的日常生活习惯
1、保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。