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健康知识|高糖水果有哪些，十大低糖水果排行榜

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高糖的水果有哪些 低糖的水果有西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等 。 高糖的水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等 。
水果 ， 是指多汁且主要味觉为甜味和酸味 ， 可食用的植物果实 。 水果不但含有丰富的维生素营养 ， 而且能够促进消化 。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C 。 以100克水果的维生素C的含量来计算 ， 猕猴桃含420毫克 ， 鲜枣含380毫克 ， 草莓含80毫克 ， 橙含49毫克 ， 枇杷含36毫克 ， 橘、柿子各含30毫克 。
另外 ， 还有一些因素影响着水果中维生素C的含量 。 比如 ， 一些水果为了预防虫害及日晒 ， 在生长过程中常用纸袋包裹起来 ， 结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收 ， 储藏于冷库 ， 冬天出售时 ， 水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱 ， 许多人喜欢买大量水果放入 。
在常见的水果中 ， 猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E ， 叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分 ， 而热量却很低 。 这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力 。 另外 ， 猕猴桃中所含的氨基酸 ， 能帮助人体制造激素 ， 减缓衰老 。

哪些水果属于高糖水果？ 1、火龙果和猕猴桃
火龙果和猕猴桃口感偏酸 ， 但数据显示 ， 每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克 ， 每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克 ， 按碳水化合物总量计算 ， 这两种水果都算得上真正的“高糖”食物 。
2、山楂
含有丰富的维生素C、维生素B、胡萝卜素 ， 钙、铁、烟酸、有机酸和黄酮类物质等营养成分 ， 具有增强食欲 ， 降低血脂和改善睡眠等作用 。
但是 ， 高含糖量的山楂会刺激体内的胰岛素以及代谢水平 ， 容易导致血糖快速升高 ， 所以一定要掌握山楂的食用量 ， 不能吃太多 ， 每天吃3到4个山楂 ， 对自身的健康有利 ， 糖尿病患者更是不宜多吃山楂 。
3、香蕉

香蕉的含糖量是比较高的 ， 会使血液循环减慢 ， 代谢物堆积 。 关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉 ， 否则会加重病情 。
4、榴莲
榴莲的营养价值很高 ， 它含有很高的糖份 ， 并且含淀粉11% ， 糖分13% ， 蛋白质3% ， 还有多种维生素 ， 脂肪 ， 钙 ， 铁和磷等 。 身体虚弱的朋友可以食用榴莲 ， 榴莲可以补充身体需要的能量和营养 ， 达到强身健体、滋阴补阳的功效 。 病后及妇女产后可用之来补养身体 。
5、柚子
果汁量53％ ， 果肉内含总糖7.4-12％（品种间有一定差异） ， 含酸1.1-1.4％ ， 可溶性固形物10-12.5％ ， 每100克可食部分含维生素C为34.8-45毫克 ， 并含维生素B1、B2、β-胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质 。
参考资料来源：






高糖的水果都有哪些？经常食用对身体都有哪些影响？ 多吃水果 ， 但也得分多吃什么水果 。 今天要说的是一些多吃无益的水果 ， 尝尝鲜 ， 满足一下味蕾就够了 。 就拿好多人喜欢的榴莲来说 ， 每100克榴莲 ， 含有147千卡的热量 ， 如何形容呢？是红富士苹果的4倍 ， 是西红柿的8倍 。
有个朋友 ， 他曾经有段时间再正常吃饭、运动、休息的情况下 ， 每天都吃半个榴莲 ， 连续吃了小一个月 。 大家猜猜怎么着？先不说这个朋友的身体机能变化 ， 单单体重就在短短一个月之内长了13近 。 这太恐怖了 ， 虽说不全是榴莲的“功劳” ， 但是榴莲在增肥这个事情上 ， 真是“功不可没” 。
半个榴莲肉差不多接近于500克 ， 你需要至少走路8个小时 ， 才能将这些热量消耗完……况且 ， 你还要吃饭 ， 还要吃别的食物……这总能量已经远远的超出了你身体所能消耗的量 。

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