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健康知识|高糖水果有哪些，十大低糖水果排行榜( 二 )

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消耗不完怎么办？长你身上了 ， 如果恰好你吸收的很好 ， 你的身体会像吹气球一样的胖起来 。 可以这么说 ， 榴莲这种水果是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分含量最低的为数不多的水果之一 。
如果您说胖就胖呗 ， 也无所谓啊 。 外观您是可以不在乎 ， 但是肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高 。 如果你还年轻 ， 如果不想过早的使身体机能迅速下降 ， 请不过一次性使用过多的榴莲 ， 一天最多100克左右就好 。
其他几种不宜多吃的水果
此外 ， 还有几种非常容易被忽视的水果 ， 也是高热量、高糖的 ， 以下几种均以100克计：
牛油果 ， 脂肪含量很高 ， 达14.7克 ， 而且含有160千卡的热量 。
龙眼 ， 热量高达283千卡 。
椰子 ， 脂肪含量很高 ， 达12.1克 ， 而且含有241千卡的热量 。
荔枝 ， 主要是高糖 ， 能达20% 。
还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等 ， 含糖量、热量都非常高 ， 食用时要格外注意食用量 。
【不药博士】简介此博士哥哥药学出身 ， 却也立志做一名优秀的营养师 ， 人帅不帅不知道 ， 但内容一定很帅！

高糖的水果有哪些种 榴莲、车厘子、提子、释迦、牛油果、芒果、火龙果、山竹
一、榴莲三分之二都是糖分
虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高 ， 生糖指数（GI）约为42 ， 也不算很高 ， 但在所含成分中 ， 有三分之二是糖 。 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说 ， 吃榴莲仍需谨慎 ， 最好能减饭量再吃榴莲 ， 以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
二、车厘子虽小但糖分多
车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 含铁量在水果中名列前茅 ， 是补铁、益脑良品 ， 但糖尿病患者不宜贪嘴 。
三、10个提子相当于二两米饭
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质 ， 对心脑血管疾病具有预防作用 。 但糖分含量高 ， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
四、释迦糖分含量很高 ， 糖尿病别吃
每100克释迦可含总糖15.3％～18.3％ ， 维生素C为265毫克 。 由于释迦口感偏甜 ， 含糖量较高 ， 糖尿病患者应慎食 。
五、牛油果脂肪多 ， 一天最多一个
牛油果因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。 从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
六、芒果容易过敏
常见的热带水果 ， 生糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 芒果属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
七、火龙果不减肥
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。
八、山竹过量食用 ， 容易中毒
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入 ， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃4～5个山竹即可 。

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