快走之前一定要热身 ， 可以原地锻炼 ， 也可以缓慢的行走一段 ， 使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走 。 走的时候身体不能缩着 ， 而要抬头挺胸 ， 手臂尽量摆大 ， 步伐也要大 。 结束后也要注意拉伸 ， 否则肌肉紧绷 ， 反而会让人疲劳 。
如果需要减肥的话 ， 也要注意不能半途而废 ， 每天至少要坚持运动30分钟 。
快走与慢跑 ， 哪个减肥效果好如果能起到减肥的效果还是慢跑好 ， 因为慢跑消耗热量快 ， 慢跑会带动全身运动 ， 会增加血液循环使全身肌肉运动起来 ， 这样做对减肥起到一定效果 ， 快走就起不到这种效果 ， 我有亲身体验慢跑后半小时大汗淋淋 ， 所以说 ， 减肥效果好还是慢跑 ， 最后我祝你减肥成功 ， 身体健康、万事如意！
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