跳绳和跑步， 哪个减肥效果更好？坚持最有效 。 跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉， 在减肥效果上， 是相差不大的 。 最能够影响减肥效果的， 是人们无法坚持下去， 和跳绳、跑步无关 。 现在人越来越爱美了， 无论是男人还是女人， 长相越来越靠近了， 都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点 。 脸美还不够， 必须得全身都美， 所以就有很多人开始锻炼 。 锻炼自然是为了塑造体型， 所谓的减肥， 不过是想要一个健美的身材 。
真正想要减肥的， 根本不在乎什么跳绳和跑步的选择， 他们“全都要”！在家的时候可以跳绳， 在外面的时候选择跑步， 对于真正想要减肥的人来说， 无论是跳绳还是跑步， 都只不过是减肥的一种方法， 一种手段罢了 。 他们明白， 真正的减肥不是靠的跳绳、跑步的某种方法， 而是靠着自己的苦苦坚持 。
心中想着哪种方法更有效， 其实就是在问另一个问题“哪种方法可以不用付出， 一秒就见效？”他们当然知道， 减肥这件事根本不是一朝一夕就能够达成的， 是必须常年累月苦苦坚持的事情 。 但他们就是不想付出， 不想劳累， 不想跳绳， 不想跑步 。 他们只想减掉肥肉， 要一个美美的身材！
也就是说心中还在纠结方法的人， 永远不会去减肥， 他们永远在选择方法的路上 。 就算偶尔行动了， 在路上碰到一个其他的说法， 有人说“某某方法”更有效， 他们就会立刻停下运动的脚步， 去追求所谓的更好的方法 。 最后一年过去了， 两年过去了， 十年过去了， 他们还在追求方法， 肥还是没有减下来 。
综合而言， 减肥效果最有效的是坚持运动， 至于跳绳和跑步的选择， 都在真正想要减肥人的心中 。
跑步和跳绳哪个减肥效果更快跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量， 而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量， 所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好 。 但是， 无论哪种方式， 都要运动40分钟以上才有效， 而跳绳40分钟显然比跑步40分钟要难以坚持， 所以怎么选择， 要看身体承受力
跳绳减肥比慢跑有效， 有什么依据？马上就要到夏天了， 女性朋友可以说是非常着急， 因为再不努力减肥小裙子可能就与自己无缘了 。 其实减肥的关键应该是找准适合自己的运动方式， 然后坚持进行， 相信你迟早会瘦下来的 。
今天给大家推荐一种比较适合女性朋友的减肥方式——跳绳， 跳绳是一种有氧运动， 可以有效的消耗脂肪， 更可以锻炼女性朋友的肌肉， 所以很多人都是跳绳减肥的 。 但有的人说跳绳容易损伤我们的膝盖， 但其实并不是这样， 研究显示， 跳绳对于膝盖的冲击力只有跑步的1/7， 也就是说真正伤膝盖的运动方式应该是跑步 。
跳绳10分钟等于慢跑半小时！想真正跳绳减肥， 其实你要这么跳！
那么应该如何保持跳绳的频率呢
专家指出， 跳绳10分钟每分钟跳100次， 大概相当于我们慢跑半小时， 这样看来跳绳的运动效果要比跑步要强一些 。 但是有的人明明每天都坚持跳绳， 但是并没有很好的减肥效果， 这是怎么一回事呢？今天有人就给大家介绍一下跳绳10分钟， 相当于慢跑半小时， 其实想要真正的减肥， 你应该这么跳 。
想减肥， 首先要学会正确的跳绳方法
如果我们打算进行跳绳减肥就一定要掌握正确的方法， 如果盲目的进行锻炼， 可能会伤害到自己的身体 。
那么整个跳绳的过程是这样的：首先要做5分钟的热身活动， 然后开始跳绳时要注意我们的脚尖和脚跟要同时发力， 而且尽量只用脚尖落地， 脚后跟不要落到地上， 跳绳速度可以由慢到快， 循序渐进 。 但完成跳绳后要注意做好拉伸运动， 不要在进行完运动后就接着躺着休息， 在跳绳之后进行拉伸运动， 可以让我们的肌肉得到更好的放松， 让减肥的效果遍布全身， 防止跳绳跳出萝卜腿 。
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