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健康知识|雌激素多的食物有哪些，降低雌激素的最佳食物( 三 )

小知识


2、它的标志
如果你的甲状腺产生过多的激素， 你可能吃得过多， 感觉紧张或者不安， 出现骨质疏松， 或者心悸 。
如果甲状腺激素太低， 就像一切都慢了下来， 思维变得雾蒙蒙的， 能量水平下降， 月经周期可能会更长， 促甲状腺激素(TSH)测试可以帮助医生评估你的甲状腺水平 。
二、孕酮
1、它所做的
这是一个重要的孕激素， 有助于子宫接受和适应精子的存在 。 美国加州大学神经精神病学教授Louann Brizendine博士说， 孕酮在月经周期中经历上升和不断下降的过程 。  
我们有时把它叫做安定激素， 因为在一个周期的19天左右激素水平很高， 这时候睡眠好， 吃得也多了 。
2、它的标志
妊娠并发症， 月经周期不规则或不正常， 体重增加都可能是孕激素的问题造成的 。 简单的验血或“孕酮测试”都可以检查激素水平 。
三、褪黑素
1、它所做的
通过调节身体的生理时钟， 褪黑素可以帮助你在夜晚入睡 。 另外， 在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用 。
2、它的标志
你觉得白天困， 晚上精力充沛的时候， 应该让自己安静下来， 准备睡觉 。 如果真的缺乏褪黑激素， 可以通过血液或尿液测试出来 。 但对大多数人来说， 坚持一个一致的睡眠和膳食计划可以帮助褪黑素和生物钟回到正规 。
三、甲状旁腺素
1、它所做的
它有助于调节血液、器官和骨钙的水平， 它也可以帮助你的身体分解和代谢的维生素D 。
2、它的标志
如果激素水平低可能会出现手或脚痉挛、心律不齐的迹象， 而脱水、肾结石和骨质疏松症与甲状旁腺的生产过剩有关 。 可以通过血液测试来检验激素含量水平 。
四、皮质醇
1、它所做的
当你感到有压力时， 皮质醇会上升 。 它同时也帮助记忆的形成， 有利于控制血糖水平， 保持身体的盐平衡含水率， 并促进或限制炎症 。
2、它的标志
有的人会出现经常红脸， 头发脱落， 脸上长茸毛， 或者出现骨质疏松， 月经失调的症状都反映你的皮质醇水平较低 。 可以通过血液测试来检验激素含量水平 。
六、饥饿激素
1、它所做的
这种激素能激发你的“喂我”的欲望 。 它也告诉你的直觉开始制造消化酸和果汁， 将允许它消化掉你吃的食物 。
2、它的标志
吃完一顿很快就又饿了， 或者吃了很多之后仍然没有满足感， 还想继续吃 。 睡眠太少以及过高的压力都会影响饥饿激素的水平 。
七、胰岛素
1、它所做的
它允许肌肉、脂肪、肝脏等组织细胞在血液循环中吸收来自食物的葡萄糖或能量 。
2、它的标志
胰岛素太高或太低都会破坏你的身体对血糖的控制能力 。 可能导致极度口渴， 多尿等等 。 后来， 它可以发展成1型或2型糖尿病 。 血糖测试可以识别胰岛素的问题 。
【健康知识|雌激素多的食物有哪些，降低雌激素的最佳食物】参考资料：

含雌激素高的食物有哪些？ 含雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜 。 南瓜中的维生素c含量比较丰富， 具有抗衰老、保养卵巢功能的作用， 可以调节雌激素的分泌 。
2、适当的增加大豆， 黄豆， 以及豆腐， 豆浆等豆制品的摄入 。 豆制品中含有丰富的大豆异黄酮， 具有平衡体内激素水平的作用， 可以调节体内的雌性激素 。
3、要注意适当的增加核桃， 花生， 腰果， 巴旦木等坚果类食物的摄入， 坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸， 能够缓解女性不良的情绪， 调控内分泌功能 。

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