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健康知识|雌激素多的食物有哪些，降低雌激素的最佳食物( 二 )

小知识


哪些食物的雌性激素含量较高 富含雌性激素的食物主要有新鲜蜂王浆、黄豆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等 。 个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品， 不可擅自补充， 服用不当者可能导致身体内分泌失调， 损伤生殖器官 。
补充雌性激素首推黄豆和豆制品， 它们含大量植物雌激素， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色， 关键所在是， 黄豆会改变体内激素的分泌 。 临床医学有研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用， 当体内雌激素太低时， 黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少 。 这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因 。 研究认为， 黄豆和豆制品中还含有异黄素， 它具有平衡雌激素的作用 。 黄豆这种对雌激素的双向平衡作用， 在食物中很难找得第二种 。
含雌激素高的食物有哪些 含雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜 。 南瓜中的维生素c含量比较丰富， 具有抗衰老、保养卵巢功能的作用， 可以调节雌激素的分泌 。
2、适当的增加大豆， 黄豆， 以及豆腐， 豆浆等豆制品的摄入 。 豆制品中含有丰富的大豆异黄酮， 具有平衡体内激素水平的作用， 可以调节体内的雌性激素 。
3、要注意适当的增加核桃， 花生， 腰果， 巴旦木等坚果类食物的摄入， 坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸， 能够缓解女性不良的情绪， 调控内分泌功能 。
4、补充天然维生素E， 生育酚能促进性激素分泌， 使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高， 提高生育能力， 预防流产 。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱， 都可以增加体内的雌性激素 。
6、选用一些植物雌性激素， 如金巢安， 再补充雌性激素的同时， 还能平衡体内的激素水平， 使内分泌均衡 。
雌激素高的食物有哪些 雌性激素含量较高的食物参考如下：
1、大豆
大豆被称为是植物性的雌激素， 能够双向的调节人体的内分泌系统， 能够改善出汗畏寒胸闷心悸气短等症状， 还能够改善情绪， 消除烦躁抑郁， 激动， 失眠的症状， 女性朋友们可以多吃一点大豆， 或者是多喝一点豆浆， 能够为肌肤补充水分， 还能够让肌肤充满弹性 。
2、牛奶
牛奶是高钙的食物， 含有大量的维生素d能够调节人体雌激素的平衡， 女性朋友们可以多喝点牛奶， 让身体变得更健康 。
3、香菇
香菇是很好的一种食物， 它能够增强个人的免疫力的， 另外香菇中含有的硒元素能够有效的补充雌激素， 让女性朋友们变得更健康， 还能够预防人体形成其他类型的并发症 。
4、鸡汤
鸡汤营养丰富， 女性朋友们可以自己炖一点鸡汤喝， 主要能够为人体补充蛋白质和起到补气血的效果， 更年期的女性朋友们可以多补充一些 。
5、维生素D丰富的食物
维生素D具有调理雌激素分泌的作用， 多吃维生素D含量丰富食物， 有利于保持雌激素分泌平衡 。 如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择 。
6、锌、硒含量丰富的食物
多吃些含锌、硒等元素的食物也有利于补充雌激素， 例如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择， 尤其是牡蛎中的含锌量非常高 。
扩展资料
女性一生离不开的七种激素
一、甲状腺素
1、它所做的
甲状腺激素是身体的“代谢调控器”， 从食欲和能量水平到月经周期的时间和强度， 甲状腺在许多不同的内部功能中起着重要的作用， 甲状腺出问题也是女性内分泌紊乱的最常见的来源 。

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