玫瑰有凉血 ， 养颜 ， 改善皮肤干枯的作用 ， 由于浓烈的花香 ， 所以治疗口臭的效果也很好 ， 还能助消化 ， 消脂肪 。 整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上 ， 热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢 。
莲子百合粥：
粳米150克 ， 莲子50克 ， 百合50克 ， 新鲜胡萝卜适量 。 将胡萝卜切碎 ， 同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成 。 此粥清香甜润 ， 能健胃补脾 ， 对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
三鲜海参粥：
粳米150克 ， 发海参100克 ， 鲜虾50克 ， 鸡脯肉25克 ， 葱花、精盐少许 。 将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净 。 发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间 ， 应在粥熬至将好时再下锅同煮 。 此粥鲜美可口 ， 蛋白质含量极高 。
山药枸杞粥：
粳米150克 ， 山药200克 ， 枸杞50克 ， 白糖适量 。 将粳米洗净 ， 山药去皮洗净切小块 ， 文火熬煮30分钟成粥状 。 此粥绵软爽口 ， 能消除疲劳、补血明目 。
南瓜小米粥：
小米100克 ， 大黄米100克 ， 南瓜500克 ， 白糖适量 。 将南瓜去皮洗净切成丁 ， 两种米洗干净 ， 一起放入锅内 ， 文火熬煮20分钟成粥状 。 此粥滑润可口 ， 有助于睡眠 ， 适合晚餐来一碗 。
银耳白果粥：
香糯米150克 ， 银耳20克 ， 白果50克 ， 枸杞、精盐少许 。 将银耳洗净 ， 用冷水浸泡去根 ， 撕成小朵 ， 白果用热水烫过切成两半 ， 文火熬煮成粥后 ， 再放入银耳和白果 ， 煮开即成 。 此粥色泽素雅 ， 能补气润肺 ， 保健美容 。
【3 夏季养生粥谱大全】
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