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夏季养生保健8原则

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夏季养生保健其实很简单， 小编为了方便大家记忆就列出了8条准则， 只要记住了这8条准则便可无忧过夏天了 。
一、多喝水
多饮水可以促进肝肾代谢， 而肝肾是人体的解毒器官， 建议每天早上起床后先喝一杯水， 可以是柠檬水也可以是蜂蜜水， 并且保证每天喝够2000毫升的水 。
二、不怕流汗
让皮肤大量的排汗是非常有效的排毒方法， 而泡澡就是依靠热气来达到毛孔收缩的作用 。
如果希望排汗的效果能更好些， 可以在浴缸中加入一点浴盐， 这样可以增强排毒作用 。 此外， 每星期都要进行运动， 这样还能增加淋巴循环 。
三、注意清洁
时刻保持毛孔畅通， 可以有效促进皮肤呼吸及排毒 。 皮肤的保养最注重的就是清洁， 可以配合使用去角质等清洁产品， 使肌肤污垢彻底清除干净 。
四、清肠排毒
如果体内长期囤积毒素的话， 就容易出现便秘和口臭的情况 。 在日常的饮食中多食用绿叶蔬菜和蔬菜的菜杆部位， 以及多食用富含膳食纤维的食物 。
五、深呼吸
深呼吸可以使人体吸收更多的养分， 排出更多的有害物质， 每天至少进行5分钟的深呼吸， 尤其是在临睡前， 还能起到促进睡眠的作用 。
六、抗氧化
选择具有抗氧化功效的保养品， 像葡萄籽和维生素C， 以及各种新鲜的水果蔬菜， 都能增强皮肤的免疫力， 防止自由基的侵害 。
七、减少压力
压力过大就会容易产生自由基， 使新陈代谢速度减慢， 从而在体内积攒了大量毒素 。
八、防暴晒
【夏季养生保健8原则】 暴晒也会产生出自由基， 这会让身体皮肤的抵抗力降低， 使体内毒素囤积得越来越多 。

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