做好夏季养生保健可不是一件容易的事情，人们在享受凉风习习的畅感同时，病菌也会随之而至，要做好“夏季养生保健”小编有以下几点建议希望对你有所帮助：
1.吃大蒜
大蒜具强的杀菌力，特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效，同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲，预防动脉硬化和高血压的效能 。 有朋友担心吃了大蒜后会口臭，其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶，然后再用浓茶水漱口即可（这个也是夏养生保健小常识之一喔……） 。
2.夏季饮食宜维生素化
从营养保健的角度讲，夏季养生保健可为：饮食宜维生素化 。
β-胡萝卜素，又称维生素A原 。 它存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害；如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现 。
维生素E，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老 。 当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力 。
维生素C主要分布在水果和蔬菜当中 。 在夏季饮食中摄入维生素C，可以使我们的皮肤充满活力，还能促进铁的吸收，提高人体的免疫力 。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖，因此具有抗贫血的作用 。 维生素D主要为骨骼提供钙质，保证骨骼的坚固性 。
3.夏季养生保健3小宜
夏季养生保健1. 因为夏天天气很炎热，稍不小心就会中暑，所以要运动锻炼的朋友最好选在清晨或傍晚气温较凉时进行 。 或者在早上，曙光初照，空气清新之时，到湖边、公园、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑，吐故纳新 。
夏季养生保健2. 可以选择江边湖畔为锻炼地点，幽雅环境使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消 。
夏季养生保健3. 选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等 。 去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於调节情志，增进健康 。
4.保证饮食的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜消化的食物 。
5.不宜长时间在空调低温环境中逗留 。
空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏 。 因此，降温应适当 。 在空调环境中一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，过分消耗 。
6、夏季养生保健要多饮水 。
随着夏季的到来气温会随着升高，人体水份流失也会随之加快，人体水份的流失会导致血液浓缩，使血液黏稠度增大，这样会导致机体血液流速减慢，从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度 。 因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯，有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水，这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，这是比较值得推荐 。
7、夏季养生保健要调整药物 。
因为夏季人体出汗会较多，电解质丢失也很快，所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了，因为这个极易发生低血钾，最好尽量避免用此类药物或者不用 。
8.夏季养生保健要劳逸结合 。
在炎夏，应该尽量避免到户外活动，因为这很易引起中暑，也极易诱发心脑血管疾病 。 空调使用也要趋于科学合理，室内温差不能与室外温差差别太大，一般以8℃为宜 。
有肝脏问题的朋友要做好夏季养生保健的要注意
1.白天不要在阳光下暴晒，出门时候戴好防晒帽、太阳伞或者太阳镜 。 因为夏季人容易乏困，所以中午要午睡半小时以上 。 晚上要适当减少夜生活，保证睡眠有8小时 。 同时还要保持情绪，不烦躁 。
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