Good-for-you granola 营养健康早餐麦片
文章插图
Cook 25 mins；Prep 10 mins
Nutrition per serving
【Good-for-you granola 营养健康早餐麦片】259 kcalories, protein 6.0g, carbohydrate 28.0g, fat 15.0g, saturated fat 3.0g, fibre 3.0g, salt 0.02g
Ingredients
Makes 15 servings
- 2 tbsp vegetable oil 2勺植物油
- 125 ml maple syrup 125ml枫糖浆
- 2 tbsp honey 2勺蜂蜜
- 1 tsp vanilla extract 1勺香草炼乳
- 300 g rolled oats 300克燕麦片
- 50 g sunflower seeds 50克葵花籽
- 4 tbsp sesame seeds 4勺芝麻
- 50 g pumpkin seeds 50克南瓜籽
- 100 g flaked almonds 100克杏仁片
- 100 g dried berries (find them in the baking aisle) 100克干果仁
- 50 g coconut flakes or desiccated coconut 50克椰子片或者椰子干
Method
- Heat oven to 150C/fan 130C/gas 2. Mix the oil, maple syrup, honey and vanilla in a large bowl. Tip in all the remaining ingredients, except the dried fruit and coconut, and mix well.
- 预热烤箱（风扇150度或者上下火130度）把由 ， 枫糖浆 ， 蜂蜜 ， 香草炼乳放在一个大碗中混合 。 除了干果和椰子干 ， 把其他的原料都倒入碗中搅拌 。
-
- Tip the granola onto two baking sheets and spread evenly. Bake for 15 mins, then mix in the coconut and dried fruit, and bake for 10-15 mins more. Remove and scrape onto a flat tray to cool. Serve with cold milk or yogurt. The granola can be stored in an airtight container for up to a month.
- 把混合好的麦片均匀地铺到两张烤纸上 ， 烤15分钟 。 取出后放置在盘上稍势冷却 。 配以冷牛奶或者酸奶混合 。 麦片可放置在密封容器内储存一个月之久 。
推荐阅读
- 家常葱爆牛肉的做法，做法简单又家常，吃起来营养健康又美味
- 南瓜这样做，不用油炸不用煎，营养健康，吃起来也不会腻
- 【早餐】早餐怎么做营养健康又好吃 二十分钟快速搞定营养早餐
- 玉米猪骨汤，营养健康又美味，网友：善待自己
- 南瓜和蔓越莓搭配在一起，不仅味美而且营养健康，特别适合夏季食
- 春天吃什么芽菜，这三种芽菜应该多吃，营养健康又好吃，别错过
- 香菇冬瓜汤这样做，营养健康，低脂低热量
- 莲子百合紫薯银耳露，做法简单，营养健康
- 网红肉松面包，营养健康，早上留着吃，方便快捷，主要好吃
- 豆奶产业新机遇 《豆奶营养健康与消费共识》项目启动