第一 ， 宜加强锻炼 。 “苦夏”的患者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人 ， 一到夏天便旧病复发 。 因此 ， 平时多参加体育锻炼活动 ， 以此提高机体对高温天气的适应能力 。
第二 ， 宜科学膳食 。 “苦夏”的初发者 ， 一般症状较轻 ， 脾胃虚弱不突出 ， 表现为疲惫乏力、头晕目眩、食欲不振等 。 此时 ， 只要多吃清淡食物 ， 少吃油腻食物 ， 症状就可以减轻 ， 甚至消失 。 另外 ， 在夏季多食用一些苦味食品 ， 既可以降泄心火、消暑利湿 ， 又能够抑制燥湿 ， 健脾利胃 ， 增强肠胃功能 。
第三 ， 合理用药 。 中医认为 ， “苦夏”属“湿阴脾胃” ， 用藿香正气散治疗 ， 能够收到良好的效果 。 如果用药后还不能使症状得到改善 ， 可以采用消暑益阴、散寒利湿、疏通胰理、调和胃肠等中药调治 。
【5 夏季养生常识大全】 第四 ， 注意休息 。 夏季昼长夜短 ， 人体的活动量相对加大 ， 能量消耗也有所增加 。 因此 ， 应当注意休息 ， 保证足够的睡眠时间 ， 有条件者应安排一定的午睡时间 ， 以便保持旺盛的精力 ， 抵制“苦夏”的侵袭 。
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