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夏季养生之防暑常识篇

小知识健康知识

1.防暑常识
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日” ， 连续5天以上“高温日”称作“持续高温” 。 气温过高 ， 人的胃肠功能因受暑热刺激 ， 其功能就会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适 ， 甚至引起中暑 ， 伤害健康 。
天气热 ， 尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ， 特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时 ， 要避免长时间在阳光下曝晒 ， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水 ， 特别是盐开水 ， 随身携带防暑药物 ， 如：人丹、清凉油、风油精等 。 在高温作业场所 ， 企业要采取有效的防暑降温措施 ， 加强对工人防暑降温知识的宣传 ， 合理调配工人的作业时间 ， 避免高温时段室外作业 ， 减轻劳动强度 。 还可以在饮食上加以调节 ， 喝些绿豆汤 ， 用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口 ， 还是极好的清热解暑良药 ， 可以有效地防暑降温 ， 避免发生中暑 。
一旦发生中暑 ， 应将病人抬到阴凉通风的地方 ， 躺下休息 ， 给病人解开衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人的头上和颈部 ， 然后送往附近的医院治疗 。
2.常备防暑药
盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力 ， 甚至恶心、呕吐等症状 ， 为了安全度夏 ， 家庭准备一些防暑药物是很有必要的 ， 这些药物有：
仁丹：能清暑祛湿 。 主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻 ， 也可用于晕车晕船、水土不服 。
十滴水：能清暑散寒 。 适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水：能清暑解表 。 适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。
清凉油：能清暑解毒 。 可治疗暑热引起的头昏头痛 ， 或因贪凉引起的腹泻 。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐 。
避瘟散：为防暑解热良药 。 能祛暑化浊、芳香开窍、止痛 。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效 。 可开水泡代茶饮 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。 有高血压患者尤宜 。 以开水泡代茶饮 。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者 。 有高血压患者尤宜 。 以开水泡代茶饮 。
3.降温饮品
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外 ， 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 。 以下介绍几种降温饮品：
(1)山楂汤 。 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂 ， 放入白菊花100克烧开后捞出 ， 然后放入适量白糖 ， 晾凉饮用 。
(2)冰镇西瓜露 。 西瓜去皮、去子 ， 瓜瓤切丁 ， 连汁倒入盆内冰镇 。 然后用适量冰糖、白糖加水煮开 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。 食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
(3)绿豆酸梅汤 。 绿豆150克、酸梅100克加水煮烂 ， 加适量白糖 ， 晾凉饮用 。
(4)金银花(或菊花)汤 。 金银花(或菊花)30克 ， 加适量白糖 ， 开水冲泡 ， 凉后即可饮用 。
(5)西瓜翠衣汤 。 西瓜洗净后切下薄绿皮 ， 加水煎煮30分钟 ， 去渣加适量白糖 ， 凉后饮用 。
(6)椰汁银耳羹 。 银耳30克洗净后用温水发开 ， 除去硬皮 ， 与椰汁125克、冰糖及水适量 ， 煮沸即成 。
4.其他防暑常识
(1)少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多;

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