“火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟， 人人耳熟能详 。 反应在身体上， 如口干舌躁、长面疱、嘴破等等 。 更常见的是， 心烦躁怒、情绪起伏大 。
从中医的角度看， 夏季属火， 阴虚阳亢， 阳亢火气就大， 表示内里(躯壳里)热量高， 当阴阳不平衡， 身体和心理健康将受到影响 。
人们夏季养生时， 通常只注意生理方面的调养， 情绪养生经常被忽略 。 如何降低心火， 让情绪稳定下来， 格外重要 。
1.该睡不睡肝火旺
中医师认为， 经常作息颠倒、长期熬夜的人， 通常情绪也不稳定 。 因为11点至凌晨1点， 是脏腑气血流动的时间 。 这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)， 如果不睡， 等于强迫肝继续分解工作， 能量无法被贮藏， 肝盛阴虚， 阴阳失和 。 ”
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作， 长期虐待肝不给休息， 肝火上升， 易疲倦、气虚体弱 。
中医药古籍“内经”提到人体三宝， “精、气、神”， 精足则气充， 气充则神旺 。 反之， 气弱则神伤， 精神容易不济， 情绪也大受影响 。 养精蓄锐， 就是这个道理 。
别总熬夜， 适当午睡利健康 。 良好的睡眠质量， 对解除“苦夏”十分重要.
2.运动量别太大
尽量从事温和运动， 太激烈的运动造成大量流汗， 运动消耗性大， 流失大量体液等于流失大量体力， 心情也易烦躁不安 。 打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。 选择和缓的运动， 保持呼吸平缓从容不迫， 身体内极细微的血管或经络， 才有机会得到足够养分 。
听音乐散步 。 要保持恬静的心理状态， 不要过于激动， 更不要发怒急躁 。 烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
3.不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物， 太浊的食物易加速心火旺， 增加身体重量， 精神昏沉 。 中医古籍记载， “常吃水里游的伤精， 吃地上走的伤气， 吃天上飞的会伤神” 。 料理方式也尽量清淡， 避免油炸、煎烤， 甜食热量高应少吃 。
4.少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温， 却忽略了体内温度更高(有时高达37度)， 突然喝下冰水往体内浇， 五脏六腑可受不了 。 要消暑又镇定神经， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。 不过， 胃寒者少喝， 可以多喝开水 。 体质属热而虚的人， 不妨食用银耳、莲子或百合等凉补， 祛热补气 。
5.先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”， 气顺了， 转化为足够的活动能量， 身心获得舒展放松， 心自然而然平静下来 。
6.养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”， 当身体不好易影响心理， 心理一急躁， 身体就慢慢衰弱 。 培养好的生活习惯， 逐步调节自己的脾气、习气和个性， 情绪比较能稳定 。 从情绪养生的观点来看， 真正的修行， 不是不要七情六欲， 而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
7.多喝凉白开， 膳食多样化 。
夏天气温高， 人体消化液分泌减少， 胃酸降低， 食欲神经受到抑制， 饮食营养的调理和水分的补充至关重要， 同时还要注意膳食的多样化 。 一些新鲜的凉拌菜， 加些蒜泥、姜末、醋等调味品， 既可增进食欲， 又能预防肠道传染病， 吃时切忌一次过量和过凉 。
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