核心提示：炎夏已经到了 ， 人们纷纷搜罗着各式各样的夏季养生秘诀 。 今天 ， 小编就为大家搜罗到了12个夏季养生保健的小秘诀 ， 希望能够为大家带去一些帮助 。 赶紧收藏起来吧！
1、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热 ， 一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍 。 此外 ， 茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分 ， 能与唾液结合 ， 解热生津 。 而蜂蜜是一种营养价值极高的食品 ， 除了含有葡糖、果糖以外 ， 还含有多种维生素 ， 以及钙、磷、铁等微量矿物质 ， 蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进餐欲 ， 镇定安眠 ， 提高有机体抵当力 ， 蜂蜜含有蔬菜中的全部养料 ， 若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳 。
2、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦 ， 有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功 。
*丝瓜性味苦甘 ， 清冷微寒 ， 做汤具备清热化痰的作用 。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分 ， 有清热、凉血、解毒等功效 。
*芹菜性味甘苦 ， 微寒具备清热利湿 ， 平肝凉血的作用 。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效 。
3、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素 ， 有助匹敌前列腺癌 ， 而更多过细的调查表明 ， 它对女性的健康益处一样巨大 。 番茄红素能有用抗击乳腺癌 ， 同时是强有力的抗氧化剂 ， 有助女性抵当心脏病 ， 最新研究表明 ， 番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害 ， 让你看起来更年轻 。
4、自制养生保健大西瓜
白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克 ， 绿茶3克、乌梅2至3粒 ， 均装入烤箱烤酥 ， 加少许精盐共研细末待用；大西瓜1个 ， 从瓜蒂处切下 ， 做盖 ， 将瓜瓤搅碎 ， 去掉瓜子 ， 加入研好的药末 ， 再倒入80克蜂蜜调匀 ， 盖好盖置于冰箱内 ， 约10个小时即可食用 ， 味道好极了 ， 有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效 。
5、夏季养生止咳茶
*功效：润肺、止咳 。
*质料：黑芝麻10g ， 甜杏仁8g ， 冰糖适量 ， 水250ml 。
*做法：1 。 黑芝麻去杂质、洗净 ， 以小火炒干 ， 甜杏仁洗净 ， 沥干表面水分后备用 。 2 。 研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后 ， 放入杯中 ， 以沸水冲泡 ， 加入冰糖拌匀后即可饮用 。
6、伏天吃辣易伤肠胃
不少人把辣椒当作开胃“良方” ， 然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉 ， 时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀 ， 尤其在气候干热的北方 ， 辣椒会使人上火 ， 过多吃辣会令人心跳加快 ， 对心血管疾病患者尤为不利 ， 肾脏炎症患者也不宜食用辣椒 。
7、香油的药用
时下 ， 正值炎热的夏季 ， 做饭时用香油拌一两个小菜 ， 不但能增加菜的口感、促进餐欲 ， 还可以起很好的润肠作用 。 如果“便秘”非常严重 ， 且久治无效 。 那么每天早晚各喝一小口香油 ， 很快这种痛苦便会离你远去 。 别的 ， 香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用 。 此外 ， 在酒后喝一口香油还可以解酒 ， 且效果很快 。
8、夏季健康的最佳搭配
*最佳调味品：食醋 。 夏日出汗多 ， 易委顿、困倦 ， 多吃醋能帮忙消化吸收 ， 促进餐欲 ， 解除委顿 ， 保持精力 。
*最佳蔬菜：苦味菜 。 苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质 ， 可退热除烦 ， 提神健胃 。
*最佳汤肴：番茄汤 。 夏令多喝番茄汤能补足水分 ， 且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合于男子 。
推荐阅读
- 夏季养生要点
- 夏天如何应对夜晚失眠多梦
- 夏季养生之心理调节篇
- 8种不同体质人的夏季养生方法
- 芒种节气五行人的养生方法
- 女性夏季养生10禁忌
- 夏季养生之饮食篇
- 消暑养生夏天煮什么汤
- 夏天新昌代谢旺盛 如何消暑养生
- 夏季养生之睡眠篇