跳广场舞时要注意些啥


跳广场舞时要注意些啥

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跳广场舞的时间 有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃;还有些人,晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的 。 空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥 。 跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生 。 建议大家最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时 。
跳广场舞的穿着 跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康 。 广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高 。 因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用 。 穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿 。
跳广场舞的反应 有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的 。 跳广场舞是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜 。 如果跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险 。

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