请问踢毽子减肥效果怎么样？主要减哪里啊？如果每天踢毽子踢到气喘并坚持30分钟以上 ， 每周坚持3次以上 ， 是可以减肥的 ， 当然 ， 还要配合饮食控制 。
减肥最科学的方法就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 也就是控制饮食 ， 加强有氧锻炼 。
1、控制饮食 ， 主要是控制主食 ， 每餐吃7分饱即可不要太多太少 ， 另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料 ， 杜绝宵夜 。 多吃蔬菜水果和粗粮 ， 肉类要保持少量摄入 ， 推荐鸡肉和鱼 。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以 ， 每次30分钟以上 ， 每周坚持3次以上 。
补充 ， 坚持是关键 ， 减肥没有一劳永逸的 ， 特别是到了一定年龄之后 。
踢毽子可以减肥吗?踢毽子不错 ， 能认识很多志同道合的朋友 ， 我踢了一年瘦了30多斤 ， 饭量不减 ， 踢毽子的时候 ， 注意要全身都动起来 ， 加上步法 ， 整体的协调性 ， 减肥方法因人而异 ， 选择适合自己的方法 ， 既开心又健身 ，
踢毽子能减肥吗？一个月能减多少？踢毽子还不如跳绳来的快'基数大好减的 。 坚持
每天踢毽子可以减肥么？踢毽子的运动 ， 对减肥还是有效果的 。 不一定踢多少 ， 可以循序渐进的方式进行运动 。 从每天活动一小时 ， 慢慢增加到两个小时 。 只要坚持 ， 就会有效果的 。 除了运动 ， 还要注意饮食 ， 否则很难起到减肥目的 。
踢毽子主要瘦哪里 天天踢毽子真的可以减肥吗
中国民间传统体育活动 。 历史悠久 ， 宋代集市上就有专卖毽子的店铺 ， 明清时开始有正式的踢毽子比赛 ， 如今男女老少都能踢上几脚 。
踢毽子是我国独有的民族体育运动之一 ， 它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演 。 它同武术一样 ， 应该加以挖掘、整理、继承和发展 。
毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座 ， 上插一束鸡毛 。 踢毽子的场地可大可小 ， 可室内也可室外 ， 人数可多可 少 ， 既可独自运动 ， 也可多人比赛 。 踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢 ）、蹦（脚尖踢） ， 可组成多种动作 。
踢毽子对身心健康极为有益 。 踢毽子 ， 主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的 ， 使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼 ， 同时也使腰部得到锻炼 。 而跳踢时 ， 则不但要跳 ， 腰部动作也很重要 ， 上肢随同摆动 ， 有时颈部也要运动 。 连续跳踢数十次 ， 心跳每分钟增加到一百五、六十次 。 由此可见 ， 踢毽子是一项全身运动 ， 有时还很激烈 。 经常参加这项运动 ， 不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性 ， 关节灵活 ， 而且可使心、肺系统得到全面锻炼 ， 起到增进身体健康的良好作用 。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子 ， 踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它 ， 在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作 ， 过早过晚都要失败 ， 这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调 。 因此 ， 踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力 。 毽子的整齐式多人合踢 ， 可以培养组织纪律性和互相合作的精神 ， 而运动式多人合踢 ， 又能培养克服困难 ， 争取主动 ， 掌握有利时机的本领 。
踢毽子运动量可随意控制 ， 可视自己的体能来确定运动量 。 不必与人争抢冲撞 。 不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加 。 其踢法多种多样 ， 有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样 。 踢毽子寓游戏于运动之中 ， 只要玩得开心 ， 合理掌握运动量 ， 不但能够达到强身之目的 ， 还能享受到其中的乐趣：
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