怎样才能瘦屁股上的肉 一些很专业的也不用去看了
首先
不要做太久
~
有时候电脑上看电影啊
看电视可以站一会~
还有就是多吃吃水果~
晚饭后
可以的话出去走个20分钟~
就当去超市啊
什么地方买个东西也好的
如果一定要锻炼的话
可以站起蹲下
一轮20次~
做3轮~
每天多做几次
饭后啊
睡觉前
会有效果~
臀部该怎么瘦下来？ 瘦臀方法:
1、饭后小跑
这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪 ， 能够达到很好的减臀的效果 ， 当感觉到劳累的时候 ， 再坚持坚持 ， 长期坚持下来能达到很好的瘦身效果 。
2、步行或骑自行车
活动大肌肉 ， 例如：大腿和臀部肌肉 ， 增加其热量的总燃烧量 ， 能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉 。
3、多泡澡或足浴
平常的话每周三次左右 ， 泡澡不仅能够促进血液循环 ， 加速其身体新陈代谢 。 能够很好的消耗脂肪 ， 在减掉身上肉的同时 ， 还有很好的美容功效 。
扩展资料:
瘦臀饮食注意:
1、吃水果
像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用 ， 不但有营养 ， 也很容易满足瞬间的饥饿 ， 饱足感足 。
2、吃研磨及咀嚼性食物
根据研究 ， 经过研磨的食物 ， 要比原物直接烹煮容易消化 ， 半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化 。 另外 ， 由于咀嚼的动作有助于消耗热量 。
参考资料:
怎么快速瘦臀部？ 一、单腿下蹲
站立姿势 ， 两脚并拢 ， 手臂往前伸直 ， 到达肩膀高度 ， 然乎抬起右脚 。 身体往后坐 ， 仿佛身下有张无形的椅子 ， 停止3个呼吸后 ， 回到初始位置 。 两条腿分别做10次 ， 重复3组 。
二、持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃 ， 垂在身体两侧 ， 手掌相对 。 左脚向前迈出 ， 降低身体蹲下呈马步 。 往上跳跃 ， 两条腿迅速切换 ， 变成右脚在前 ， 左脚在后 ， 呈马步落在地上 ， 两只脚重复10次 ， 做3组 。
三、持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃 ， 垂在身体两侧 ， 然后踮起脚跟往前走（如果地方不够 ， 可以绕着圈走）一分钟时间 。
四、上下落差压腿
站在一个15厘米高的盒子上 ， 两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧 。 右腿后退一步呈马步 ， 膝盖无限接近地面 ， 同时臀部带动身体往前倾 。 右脚回到盒子上 ， 换左脚做相同的动作 ， 每条腿10次 ， 重复3组 。
五、曲膝甩壶铃
一只手（或双手）抓住一个壶铃 ， 曲膝压臀 ， 与地板呈45度角 ， 蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩 。 手臂保持笔直 ， 站起来 ， 利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩 ， 然后再蹲下来 ， 将壶铃从两腿间向后甩 。
扩展资料：
瘦臀除了锻炼 ， 还要注意饮食：
【屁股怎么瘦，怎么快速瘦臀部】1、多喝绿茶提高代谢
多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素；多吃些果蔬 ， 丰富的纤维素可阻止脂肪沉积 ， 钾能够代谢掉体内过多的盐分；海产品和含碘食物可加速新陈代谢 ， 改善淋巴和血液循环 。
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