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“如果哪天没跳排舞 ， 我就会觉得浑身不自在 ， 它已经成了我生活中不可或缺的一部分 。 ”62岁的郭女士脸上画着淡妆 ， 穿着得体的运动衣裤 ， 体态轻盈 ， 看上去至少要比实际年龄年轻10岁 。 而她保持“年轻态”的秘诀也很简单 ， 就是跳排舞 。 什么是排舞？它和一般舞蹈有何区别？它又是怎样使人“返老还童”的呢？
★跳排舞 ， 身心俱安
每天早上六点 ， 收拾停当的郭阿姨都会准时来到小区楼下的广场 ， 与老姐妹们一起翩翩起舞 。 在她看来 ， 排舞改变了自己的生活 。 自从两年前开始跳排舞之后 ， 无论是高血压还是颈椎病 ， 症状都有了很大程度的缓解 。 最主要的是 ， 她的性格也变得开朗了许多 。 和大家一起跳跳舞 ， 每天都过得开心快乐 。
排舞是一项来自于国外的休闲健身运动 。 从字面来看 ， 就不难理解它的含义 。 所谓排舞 ， 就是一种排成一排排的舞蹈 。 这种舞蹈起源于上世纪70年代美国西部的乡村舞 ， 也曾叫牛仔舞 。 在后来的发展中 ， 又融入了欧洲宫廷舞和拉丁舞的舞步 ， 令舞步更加多元化 。
一直以来 ， 排舞都被认为能提高人体心肺功能 ， 使身体各大系统进入积极活动状态 ， 令各器官的血液获得充足的氧气和营养 ， 并提高对疾病的抵抗力 ， 对于某些疾病具有有效的防治作用 。
★有别于传统舞蹈
每支排舞都有各自完整的曲目和独一无二的节拍 ， 可由32拍、48拍或64拍等不同的循环节奏组成 ， 所以每首曲子的舞蹈动作也随着特定的循环节奏而重复 。 另外 ， 每支排舞通常会分为2个朝向和4个朝向交替旋转 ， 并融合了恰恰、伦巴、牛仔等很多国标舞的舞步 ， 不同性别、不同年龄层次的人群都可根据自己的情况任意选择 。
到目前为止 ， 排舞已经发展到了3000多支舞曲 ， 每首新舞曲的编制必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发布推广 ， 这也使得排舞的同一支舞曲在全世界范围内的跳法都是统一的 ， 所以在国外 ， 几百人排好队伍一起大跳排舞的场面 ， 并不少见 ， 很多国家的排舞爱好者都对此十分痴迷 ， 尤其是一些中老年人 。
★跳排舞的注意事项
跳排舞时 ， 舞者可以随着旋律优美的音乐将舞步、身体、手臂动作充分结合起来 ， 动作幅度可大可小 ， 也可随意发挥 。 需要注意的是 ， 刚开始学跳排舞的中老年人最好将舞蹈动作分解开来慢慢学 ， 要注意动作适量 ， 千万不可操之过急 ， 以防身体一下子承受不了过多的运动量 。
另外 ， 排舞也是一种需要专业技巧的有氧运动 ， 有些难度比较高的动作 ， 比如颈部和腰部的旋转 ， 刚开始练习幅度最好小一些 ， 然后慢慢增加难度 。 尤其是一些平时不太做运动的人 ， 如果刚开始学习跳舞就挑战高难度的动作 ， 有可能会吃不消 ， 甚至发生跌倒或扭伤的意外 。
由于排舞中有一些旋转的动作 ， 有些旋转时间还有点长 ， 所以停下来时有可能会感觉头晕眼花 ， 甚至昏倒 ， 所以练习时一定要注意安全 。 与此同时 ， 初学者在学习时还要提前做好准备活动 ， 如果没有充分舒展筋骨就开始旋转扭动 ， 肌肉有可能拉伤 。 对于中老年人来说 ， 做任何运动安全性都是第一位的 。
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