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母婴知识|如何让孩子长高，怎样让小孩子长高的方法( 二 )

小知识


其实， 想要孩子长高， 在日常饮食中多补充蛋白质、维生素D、钙就行， 而这些营养元素都可以从蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋中获得， 完全不用额外再吃保健品 。
有研究表明：经常吃增高药、保健品的孩子， 体内的性激素会导致性早熟， 从而加快骨骺线的闭合， 最终让孩子长不高 。
02、睡好：晚上9点前入睡， 早晨7点后再起
孩子要想长个儿， 就得依赖于体内的生长激素 。 生长激素分泌的越多， 个儿就长得越快 。
而生长激素的分泌， 主要在深度睡眠中进行 。 据研究发现：生长激素分泌的高峰期有两个， 一个是晚上10点到凌晨3点；另一个是凌晨5点到早上7点 。
一般而言， 孩子从上床到进入深睡眠， 通常需要1-2个小时， 为了不错过生长激素分泌的高峰期， 所以， 孩子们尽量要在晚上9点前入睡， 第二天7点后再起床 。
值得注意的是：睡觉前尽量拉上窗帘、关闭小夜灯；因为灯光可能会影响褪黑素的分泌， 而褪黑素的分泌， 又会影响体内生长激素的分泌 。
03、运动好：多做拉伸运动， 少做负重运动
据研究发现：经常运动的孩子， 会比不爱运动的孩子， 平均高出4厘米 。
曾在网上看过一档节目， 其中有个小选手， 被医生诊断为矮小症 。 但医生同时也表示：运动， 也许能帮助孩子长高 。
于是， 孩子的父母就日复一日地带着孩子， 每天运动1.5个小时， 不论春夏秋冬， 一天都没放弃 。
一年后， 这名被医生诊断为矮小症的孩子， 竟然长高了16厘米 。
曾在一档育儿类节目中， 有医生就讲道了， 如何通过运动让孩子实现长高 。 医生建议：可以多做一些拉伸类的运动， 比如跑跳类的有氧运动；篮球、跳绳类的弹跳运动或者拉伸；少做一些如举重类的负重运动 。
总之， 想要孩子长高， 父母首先要正确认识孩子的身高；其次， 就是要抓住孩子长高的黄金期（2岁前与青春期）， 然后从饮食、睡眠、运动上进行调整， 让孩子突破遗传身高， 实现长高的愿望 。

怎么让孩子长高？ 身高与遗传因素关系密切（75%）， 但后天因素也起很大作用 。 儿童时期注意以下几点可以长高 。
1.睡足、熟睡 。 儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多， 易长高 。 不然就分泌的不足 。 生长激素在儿童生长中起关键作用 。
2.早睡 。 生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后 。 通常在22时至凌晨1时 。 此时的分泌量， 占总分泌量的20%-40% 。 因此， 务必让孩子早睡觉， 最晚不得超过21时 。
3.不挑食、偏食， 以保证营养 。 因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成 。 它们使骨骼坚硬而又富弹性 。 其吸收又与维生素D有关 。 因此儿童时期， 应多食富含维生素D食物， 如口服鱼肝油等 。 营养过剩， 也会导致肥胖， 抑制生长激素分泌 。
4.加强锻炼 。 尤其进行游泳、摸高、跑步等 。 多到室外活动， 吸收新鲜空气， 接受阳光照射， 以促进骨骼、肌肉生长 。
怎样才能让孩子长高？ 链接:

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【母婴知识|如何让孩子长高，怎样让小孩子长高的方法】这里收集了0-3岁的宝宝长高方法， 还有一般我们存在的对于身高增长的误区解释， 希望对你有所帮助

怎么才能让孩子快速长高? 促进儿童长高的方法包括增加均衡的营养、增强运动锻炼、保证充足睡眠等 。

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