1 2 现在已经是进入初夏了， 天气越来越热， 这时初夏养生是大家都关心的话题 。 初夏如何养生？饮食宜清淡， 可以多吃豆类食物 。 同时起居穿衣有讲究， 还要多运动！
一、饮食宜清淡， 不妨让“豆类”当家
初夏时节北方风多雨少， 气候比较干燥， 人们会出现“暑热”， 主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥 。 在饮食方面应该注重清热润肺， 建议多吃汁液较多的食物， 比如鲜藕、荸荠等 。 莲藕性寒味甘， 可起到生津润燥的作用， 如将鲜藕压榨取汁， 其功效更好 。 另外， 应注意及时补充水分， 多喝白开水， 也可以适当吃些养肺润燥的水果， 如西瓜、葡萄和梨等 。
南方到了夏季雨水频繁， 湿气较重， 中医认为， 人在这种情况下容易出现脾虚 。 所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主， 绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很明显的功效， 另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用 。 辣椒是南方人钟爱的食物， 它就可以起到祛湿的作用 。 另外， 梅雨季节多吃些姜也可以达到消暑祛湿的功效 。 需要注意的是， 荔枝、龙眼、芒果等热带水果有可能导致产生湿热， 一次不能吃太多 。
【初夏养生：饮食清淡、慎起居、多运动】 进入初夏时节， 此时饮食宜清淡， 少食肥甘厚味， 不妨让“豆类”当家 。 消暑五豆汤：将赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆及甘草洗净浸泡几小时， 放进瓦煲内加清水， 先武火煲沸， 改文火煲2小时 。
二、起居穿衣有讲究
根据初夏的特点， 衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服， 内穿纯棉背心和短裤 。 因为棉纤维具有吸水的特点， 可将人体的汗液吸收， 加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙， 衣内水蒸气含量不会处于饱和状态， 汗液可照常排泄， 并散发热量 。 这样湿度一定， 温度降低， 人就不会有闷热感 。
进入夏季后， 由于昼长夜短， 加上夜间温度较高， 易导致睡眠不好 。 许多人会采用午睡的方法来补觉 。 一些人午睡采用坐姿， 即趴在办公桌或课桌上， 其实， 这是不利于消除疲劳的 。
养生专家表示， 为了保证午觉质量， 午餐时不宜饮酒， 喝咖啡、浓茶， 以免兴奋难以入睡， 并且不宜餐后倒头就睡， 应活动１０分钟再睡 。 午睡应尽量采取平卧姿势 。
早晚室内气温低， 应将门窗打开， 通风换气 。 中午， 室外气温大大高于室内， 必须把门窗紧闭， 拉好窗帘， 或再加上_层纸纱， 拒热于室外 。 这样， 阴凉的室内环境， 会使人心静神安， 午睡、休息就会舒服 。
随着气温的上升， 人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。 由于人体在阳光下吸收了大量的热， 冷水澡会使全身毛孔迅速闭合， 热量不能散发而滞留体内， 引起高热， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足， 头晕目眩， 重则还可引起休克 。 因此， 最好的办法是让自己出汗， 带走身上大量的热， 然后再洗澡 。
三、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
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