如何治疗失眠症 【健康知识|如何治疗失眠症，一味中药彻底根治失眠】卧室内应该保持安静温度适宜光线柔和暗淡并且适当的通风 ， 床铺和被褥清洁舒适 ， 枕头的高度适宜 ， 软硬适度 ， 最好使用带有静电的枕头 ， 最好弄点土方 ， 以棉茶调理下 ， 每天两杯就可以 ， 纯植物的就挺好的 。
躺床后 ， 如果15-20分钟还未入睡（期间不要反复看表） ， 就果断离开卧室 ， 做点其他事 ， 等到有睡意的再回到床上（切断旧反射 ， 同时消除难以入睡带来的挫折感） 。
扩展资料：
注意事项：
要保证睡眠的环境 ， 保持灯光比较暗 ， 可以适当地使用窗帘 ， 让室内的灯光变暗 ， 环境要安静 ， 避免嘈杂 ， 有助于睡眠 。
尽量避免饮用浓茶、浓咖啡 ， 可以睡前喝一杯牛奶 ， 对于睡眠有帮助 。
失眠的患者在睡前 ， 尽量避免做一些剧烈地运动 ， 尤其是像剧烈地跑、跳可能是使机体处于过度兴奋 ， 可能会影响睡眠 ， 在睡前也应该避免看刺激性的电影或者影视资料 。
如果失眠的患者实在不能入睡 ， 可以口服镇静安眠药 ， 不建议患者长期地服用 ， 但是偶尔地服用对于改善睡眠会使机体恢复 ， 健康的机能是有帮助的 。
参考资料来源：
如何治失眠症 失眠最重要的是针对病因治疗 ， 治疗目标是增加睡眠时间 ， 减少躯体疾病或者减少共病的可能性 。 失眠症的治疗方案分为药物和非药物疗法两个方面：1、药物治疗：如非苯二氮卓类药物和苯二氮卓类药物 ， 还有新型的治疗睡眠的药物 。 中医治疗失眠有很大优势 ， 根据病人的体质 ， 辨证用药 ， 而且配合中医的针灸、穴位贴敷、推拿按摩等 ， 可取得较好的效果；2、非药物疗法：最常用的是心理干预 ， 还有些物理疗法如经颅磁刺激和音乐疗法等 。
如何治疗严重的失眠症呢？ 失眠很痛苦 ， 但是需要你在战略上重视他 ， 但是千万不要太关注它 ， 因为越是想失眠 ， 它就越失眠 ， 建议大家都要关注自身失眠的现象 ， 可以及早调节服用祖方茶疗饴郁安茶 ， 避免失眠现象影响患者的一天工作学习 ， 还要可以从以下方面调节：
1.养成睡前习惯
如果你睡觉前仍在不停活动 ， 想要让心情平静下来就会很难 。 因此 ， 睡前不要想太多事情 ， 也不要做过多活动 ， 不然你会难以入睡 。 你可以试着养成一些睡前习惯 ， 这会帮助你在睡前放松身心 ， 还能让身体明白接下来该睡觉了 。 一般来说 ， 这些习惯应该在睡前三十分钟养成 。
看书、做伸展运动、做瑜伽、听舒缓的音乐或是看一些轻松的电视节目 ， 都有助于使大脑平静下来 。
2.写下内心的想法
睡前将脑子里所思考的事情记下来 ， 也有助于平静思绪 。 在床边放一个本子 ， 用来记下睡前一小时你心里的所有想法 。 写得越具体越好 ， 把这当作是在睡前清空你的大脑 。
这一方法也可以缓解睡前焦虑 ， 能够让你摆脱所有忧思 ， 安然入睡 。
3.用左鼻孔呼吸
只用左鼻孔呼吸能够使交感神经系统得到放松 ， 从而让你的思绪平静下来 。
大拇指按住右鼻孔 ， 慢慢地从左鼻孔深吸一口气 ， 再呼出来 。 重复这一步骤 ， 能够有效缓解身心压力 。
4.看书
睡前读书能让身体放松下来 ， 从而为睡觉做好准备 。 但是要注意 ， 不要看那种影响情绪或者刺激大脑的书 ， 你可不想等到要睡觉的时候大脑还在思绪翻涌 。 看一本轻松愉快的书 ， 或者是你之前读过的就可以 。
5.冥想
试着在睡前进行冥想 ， 可以放松心情 ， 某些类型的冥想还能够净化心灵 。 你可以试试下列入门方法：
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