上一页 1 2 5、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。 因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气 。 因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
6、青色食物入肝
药物中的青蒿、青皮都是入肝经的 。 食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽 。 麦苗色青，还是治疗黄疸的良药 。 在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降 。
7、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方 。 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能 。
8、主动休息
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者 。 前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉 。
9、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。 肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能 。
10、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 。 因此，保持心情开朗可护肝 。
11、眼泪排毒法
【2 初夏养肝13个小妙招】 相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系 。 中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实 。 作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。 所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。
12、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力 。 中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
13、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。 有肝损的人一定要戒酒 。 另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害 。
现代都市人压力大、烦恼多，尤其商务人士，烟酒应酬不断，作息时间紊乱，夏天尤应注意养护肝脏 。 除以上的养肝要点外，日常还应做到均衡饮食、少食辛辣、作息规律 。
上一页 1 2
推荐阅读
- 初夏养肝13个小妙招
- 初夏养生要坚持7个“多”
- 学习知识|滚英语怎么说，英语的13个脏话单词
- 【功效】这种酸酸甜甜的水果竟然有着养肝利尿功效
- 2 夏季养生防暑降温13个常识
- 夏季养生防暑降温13个常识
- 春天一碗汤，免得开药方！多喝这3种汤，可以养肝健脾和补血
- 养肝汤 补肾先舒肝
- 女人吃东西求新鲜“生吃活食”的营养你注意到了吗？ 春季女性 美味养肝美容食疗方推荐
- 夏季如何全面养肝护肝