夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。 那么夏季养生怎么吃才能保护肝脏呢 ， 我们一起看看吧!
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夏季护肝要心气足
到了夏天 ， 人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态 ， 这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关 。 持续高温、大量出汗 ， 引起体内水和电解质的丢失 ， 消耗大量的生命能源 ， 自然损伤肝细胞 。 夏天湿热 ， 容易上火伤阴 ， 要护肝首先要“心气”足 。 感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动 。 夏季护肝养肝 ， 应以清热利湿、护阴为主 ， 吃一些动物肝脏或者喝一些醋 ， 对护肝都是有好处的 。 生活中应当劳逸结合 ， 饭菜也要荤素搭配 ， 清淡不油腻 ， 饮酒更要适度 。 可适当吃一些西瓜、芹菜、西红柿等 ， 蔬菜要搭配合理 ， 保证营养均衡 。
食用富含维生素C的水果
对于肝火旺盛的人来说 ， 食用富含维生素C的水果 ， 比如草莓等 。 草莓既能养肝 ， 又是去肝火 。 从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 。
此外 ， 草莓是典型的浆果 ， 维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 。 但是草莓是凉性的食物 ， 像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量 。
做到劳逸结合
人在卧床休息时 ， 肝血流量明显增加 ， 有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复 。 过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重 ， 容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死 。
在疲劳状态下 ， 人体的免疫功能也会明显下降 ， 病毒就容易入侵肝脏 。
临床发现 ， 许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关 。 因此 ， 夏季要护肝 ， 就要注意调养生息 ， 不要过劳加重肝脏负担 。 过度休息又有可能使脂肪堆积 ， 同样不利肝脏健康 。 因此 ， 肝病患者需要劳逸结合 ， 尤其不能过劳 。
防止各类病毒、细菌感染
夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖 ， 人们户外活动增加 ， 客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多 。
一旦感染病毒或细菌 ， 就可能诱发各种肝脏疾病 。 因此 ， 夏天要注意个人卫生健康 。 应少去人口密集的活动场所 。
保持心境平和
夏季气候炎热 ， 人们的情绪也往往会受到影响 。 而情绪与肝脏健康密切相关 。 中医认为 ， 肝主疏泄 ， 调畅气机 。 而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗 。 中医讲的“肝喜条达”理论 ， 就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提 。
现代医学认为 ， 当人情绪低落时 ， 人体的免疫力就下降 ， 使人易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态 ， 使肾上腺素分泌异常而损害肝脏 ， 从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重 ， 乃至迅速恶化 。
因此 ， 想要保持肝脏健康 ， 你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪 。
饮酒有度 ， 防止醉酒
少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害 ， 这是因为酒在进入人体后 ， 经过一系列代谢过程 ， 最终会转化成水和二氧化碳排出体外 。
但如果长期大量饮酒 ， 肝脏就会慢
慢受损 ， 正如“破窗效应”一样 ， 当肝脏受损之后 ， 它的免疫、防疫平衡就会被打破 ， 病毒等一系列问题就会随之而来 ， 更有甚者 ， 有些肿瘤细胞也会活跃起来 。
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