减肥时有哪些水果不能吃 榴莲！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的， 有些水果可以吃， 也不能多吃 。
既然是在减肥期间， 那一定不能吃的就是高热量高脂肪高糖分的水果， 不然的话， 本以为减肥期间不吃饭只吃水果就可以了， 导致越吃越胖了呢 。
1、禁食高热量水果
高热量伴随着高脂肪， 像榴莲， 它是水果之王， 一般一瓣流量相当于一天吃饭的热量了呢， 很多女生追剧的时候不知不觉半个榴莲吃下去了 。
榴莲的脂肪还很容易被人体吸收， 所以， 一般吃进去体内的榴莲就会转化为身体的脂肪， 挺好， 一点都不浪费 。
2、禁食高糖分水果
很多女孩子在怀孕的时候很喜欢吃葡萄， 都说吃葡萄孩子的眼睛会变得明亮， 但是葡萄很甜， 也就是葡萄内的糖分含量很高 。
高糖分伴随着的就是高热量啊， 一串普通把平时一个星期才摄入的糖分都吃进了体内， 根本就不适合减肥啊 。
另外， 哈密瓜也是高糖水果， 西瓜虽然消水肿， 但是其糖分也很高， 切不可多吃 。
3、少吃凉性的水果
其实减肥期间很多女孩子会选择不吃饭， 不吃饭就造成了空腹， 但是空腹吃凉性的水果的话容易肚子疼哦， 不仅仅小腹会疼， 胃部和肠道也会不适应的 。
就比如空腹吃柿子， 吃香蕉， 吃雪梨， 等等， 这些凉性的食物热量不高， 可以吃， 但是切不可空腹多食， 会对肠胃造成不可逆转的负担 。
减肥哪些水果不能吃 首先， 选择含糖较少的水果 。
据研究， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。 而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
其次， 最好餐前吃水果 。 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。 因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被机体吸收， 提高血糖浓度， 降低食欲 。 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。 另外， 餐前进食水果， 可显著减少对脂肪性食物的需求， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。 为了减肥， 餐前食用水果时， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。 因为饭后吃水果， 就等于吃多余的糖， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里， 还可能增肥 。 尤其是不要在晚餐后大量吃水果， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。 但是， 有些水果有促进消化的作用， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃， 富含有机酸的柠檬、山楂等， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
第三， 水果的食用量不要过多 。 大多数人认为， 水果富含纤维素， 几乎不含脂肪和蛋白质， 因而可以无节制地放心食用， 其实这是一个误区 。 水果并非能量很低的食品， 由于味道甜美很容易吃得过多， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。 例如每100克草莓大约有30卡热量， 若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多， 摄入的热量是惊人的 。 又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤）， 便不知不觉之间摄入热量680卡， 约相当于三碗米饭 。 所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。
只要方法得当， 水果减肥会有很大的效果 。 但是， 不能以水果代替主食甚至正餐 。 因为水果毕竟营养成分不全， 如果长期用水果代替正餐， 也会影响健康 。
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