吃什么食物可以脱脂（脂肪）？ 1、浆果
浆果的类型并不重要 ， 因为所有浆果都是健康食品 。 浆果不仅热量少 ， 而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素 。
2、绿茶
以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪 。 绿茶含有极高的抗氧化剂 ， 有助于改善脂肪代谢 。
3、益生菌酸奶
益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物 。 食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡 ， 并减少消化系统疾病 ， 如便秘和腹胀 。
4、辣椒
红辣椒是理想的健康饮食 ， 它含有极少的热量和大量的维生素C 。 它也是类胡萝卜素的丰富来源之一 ， 这点对炎症的调控非常重要 。
5、番茄
番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素 ， 十分有益于人体健康 。 此外 ， 炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素 ， 番茄红素是一种强大的抗氧化剂 ， 有助于降低癌症风险 ， 包括胰腺和胃肿瘤 。
扩展资料：
5个健康习惯促进脂肪燃烧
一、上午：喝咖啡开启新的一天
如果想减肥 ， 不必将可口的早餐饮品取消 。 事实上 ， 咖啡和绿茶里的咖啡因能刺激你的中枢神经系统 ， 每天早上一杯咖啡能将新陈代谢率提高百分之五至百分之八 。
二、上午：吃一顿丰盛的早餐
如果想加快新陈代谢 ， 不吃早餐绝对不是明智的选择 。 早餐中短暂的能量补充能加速新陈代谢 ， 并帮助一整天脂肪的燃烧 。
选择富含膳食纤维和碳水化合物的全谷物早餐能更快达到减肥效果 。 如果不是“早起型”的人 ， 可以在前一天晚上准备好燕麦 ， 第二天起床时用30秒的时间冲开喝下 ， 也能起到很好的效果 。
三、中午：吃一顿高蛋白质午餐
毫无疑问 ， 健康干净的饮食能帮助身体高效能工作 ， 而摄取蛋白质则是达到良好效果的第一步 。 临床医生兼营养师埃丝特-百隆说：“增加蛋白质的摄入很有必要 ， 因为这种物质会动需要身体做更多的工作来消化、代谢 ， 这意味着你将燃烧更多的热量用来处理它们 。 ”
四、下午：多喝水
可能觉得整天坐在办公桌前 ， 身体新陈代谢一定会受到负面影响 ， 但只要狂饮白水 ， 身体燃烧脂肪的能力照样会增强 。 一个犹太大学研究表明 ， 每天喝4杯水的人比每天喝8—12杯水的人更胖 。 如果不喜欢喝白水 ， 可以加一些水果或者具有排油解毒能力的茶来丰富饮品 。
五、晚间：请一个教练来完成高强度间歇训练
尽管所有的锻炼形式都能有助新陈代谢 ， 但最划算的是HIIT(高强度间歇训练)：因为它可以在1分钟燃烧13.5卡路里 ， 训练30分钟后新陈代谢率大大加强 ， 是用时最短、效果最明显的锻炼形式 。
参考资料来源：
参考资料来源：
每天消耗脂肪最多的10种食物是什么? 1、黄瓜：黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。 黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2、茄子：茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。 医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 。
3、绿豆汤：夏季清暑佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。 临床实践证明 ， 高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
4、番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。 要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
推荐阅读
- 减肥茶叶有哪些，茶叶减肥效果排名
- 瘦身水果有哪些，赵丽颖减肥方法一周瘦二十斤
- 影响月经推迟的因素有哪些，吃减肥药会影响月经吗
- 减肥应该吃哪些食物，减肥推荐吃的食物
- 减肥适合吃哪些食物，女性减肥中适合吃哪些食物
- 可以减肥的中药有哪些，减肥中药大全
- 怎样减下半身效果最好
- 怎样恢复减少类似作品
- 怎样防止晚上睡觉打呼，怎么减少睡觉打鼾
- 怎样消除白发，怎样减少白头发