怎么防止晚上打呼噜 1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。 尤其是睡前饮酒 。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 。
4、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
5、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
晚上睡觉怎么才能不打呼噜呢？？ 打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现 。 其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛 。
只是轻微的打呼噜，这没有什么，只要慢慢适应就会好的 。
首先要理解打呼噜的人，因为它也是很痛苦的 。
可以将一条毛巾卷成一卷垫在颈部，枕头不要太高，让颈部的呼吸道尽量畅通 。
侧着睡就不打了,或者做个鼻息肉的切除手术就不会再打了 。
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾 。
好像到目前为止都没有有效的药可以治...你可以去医院看看 。
另外，你自己在睡觉的时候不要时时想着别人的呼噜声，那样自己更加睡不着了 。
治打呼噜的偏方：
1、嚼葱白（民间方）主治：打呼噜 。 配方：葱白三个 。 用法：切9厘米长，每晚睡觉前口嚼咽下，连续7天 。
2、嚼枣仁（民间方）主治：打呼噜 。 配方：炒枣仁15克 。 用法：每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80～100粒，连续9天 。
3、花椒5到10颗，拿开水冲，冲完了晾凉了喝连喝五天.
如何可以避免晚上睡觉打呼噜 很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯，而很多人对此不以为意，其实睡觉打呼噜并不是什么好事，它不仅会影响自身健康，容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病，同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响，严重的还会危害到双方的感情，引发争吵 。
睡觉打呼噜其实是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道狭窄部位时，振动气道周围的软组织引起 。 而引起睡觉打呼噜的原因有各种各样的，主要的还是咽喉与鼻部的问题，但极少有人会去治疗晚上打呼噜的毛病 。 其实想要防止打呼噜，也不是没有办法 。
方法一：侧卧睡姿睡觉
最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿 。
方法二：睡前喝点蜂蜜
蜂蜜能够起到很好的润喉作用，所以想要防止打呼噜，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，帮助润滑喉咙，从而也能让在睡觉中的我们呼吸更加通畅，自然能防止打呼 。
方法三：睡前不喝酒、浓茶、咖啡
在睡前不要喝酒，因为喝酒会导致我们的血压升高、血糖升高，呼吸道变狭窄，而呼吸道变窄，当然容易导致呼吸不畅，更容易造成打呼 。 也不要喝浓茶、咖啡这些让人难以入眠的饮品 。
方法四：选择合适高度的枕头
另外，选择一个和自己肩宽、头高都比较适合的枕头，可以有利于你在睡眠中的呼吸 。 有些人认为枕头高可以改善打呼噜的情况，其实不然，枕头过高反而不利于呼吸，会加重打呼噜的情况 。 不妨可以挑选一些柔软且弹性佳的枕头，更利于睡眠 。
推荐阅读
- 腰间盘突出怎样锻炼好，腰间盘突出在家怎么锻炼
- 怎样消除白发，怎样减少白头发
- 晚上怎样睡觉能瘦腿
- 怎样洗白色运动鞋，白色运动鞋用什么洗污垢
- 怎么学画画，绘画零基础怎样自学
- 速写怎么画，画速写的步骤方法
- 养花令
- 夸一个人养花怎么夸
- 洋葱怎样留种
- 兴隆山哪里可以挖养花土