夏季炎热难耐 , 下面给您推荐一些养生的小知识 。
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多 , 为了消化这些食物 , 身体产生代谢热量也就越多 , 特别注意少吃高蛋白的食物 , 它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:医生认为 , 尽管大热天里吃这些东西难以想象 , 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 , 提高血液循环 , 导致大量出汗 , 这些有助于降低体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 , 特别是在睡前进行;
4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水 , 因为酒精可能导致身体缺水 , 矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量 , 增加内部温度;
6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 , 里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头 , 枕套最好是棉质的 , 合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
【夏季防暑养生小知识】 9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒 , 因为手腕是动脉流过的地方 , 这样可降低血液温度 。
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