【小雪节气如何养生有道】小雪到了 ， 冬也就来临了 。 由于冬天气温寒冷 ， 人们的活动相应减少 ， 而一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来 ， 悄悄破坏人们的健康和生活 。 因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因 ， 很容易出现一些冬季常见疾病 。 以下为你整理一些养生小窍门：
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常揉太溪穴保养肾脏
市第一人民医院内科的李主任提示 ， 冬季应当以保养肾脏为主 ， 有一个既有效又简捷的方法就是揉按“太溪穴” 。 因为“太溪穴”是肾经上的原穴 ， 原穴是指源头 ， 生命的原动力 。 每天只要坚持揉按刺激“太溪穴” ， 调动起生命的原动力 ， 气血才会上达于面 ， 下行于足 。 揉按“太溪穴”最佳时间是晚上9时 ， 一次按30下 。 在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势 。 用手指按揉 ， 按揉时一定要有酸痛的感觉 ， 每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症 。
吃火锅注意润燥防内火
小雪节气过后 ， 外面寒冷 ， 屋内燥热 ， 不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状 ， 还有由于暖气、空调等供暖设施的使用 ， 室内很热 ， 而外面寒冷 ， 人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去 ， 另外 ， 一些人喜欢吃火锅等辛辣食物 ， 这些都容易让人产生“内火” 。
市第一人民医院门诊部梁主任提醒 ， 防止“内火” ， 应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物 。 苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等 ， 这些食物中含有氨基酸、维生素等 ， 可抗菌消炎、提神醒脑 。 梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗等食物能滋补津液 ， 润肠除燥 。 同时还要多饮水 。
多吃胡萝卜多吃“黑”
进入冬季 ， 天气干燥 ， 温度较低 ， 人体中寒气旺盛 ， 在这个时节需要补充能够让我们“热”起来的食物 。 如羊肉、牛肉等这些温补的食品是不错的选择 。 市第一人民医院保健专家温主任解释 ， 在这个季节黑色的食物其实是更好的选择 。 像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等 ， 不仅可以补养肾气 ， 还可以抵抗寒冷 ， 而且能够润肺生津 ， 具有很好的保健功能 ， 是能够迅速帮人们恢复身体热量的食物 。
另外 ， 在小雪节气 ， 最佳时令饮食是胡萝卜 。 现代科学认为 ， 胡萝卜含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、挥发油等成分 。 科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用 。 要保持其营养便于吸收的最佳烹调方法有两点 ， 一是将胡萝卜切成块状 ， 加入调味品后 ， 用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状 ， 榨成汁 。
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