上一页 1 2 【2 夏季上火？8招教你快速降火】 5、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息， 睡不好会造成身体过度使用， 容易“上火” 。 日夜颠倒更是大忌， 许多轮夜班的人， 几乎都有火气大的问题， 而从事脑力密集工作的人， 血液循环会集中在头部， 导致疲累却睡不稳， 这时可用足浴把火气往下带， 让人好睡 。
具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴， 男性到脚踝即可）， 再慢慢加热水， 泡到脚热、微微出汗就可以休息 。 足浴对改善表皮循环很有帮助， 泡一个星期就会发现越来越容易出汗， 即使在冷气房， 皮肤也不会干燥 。
6、牛奶解热毒、去肝火
非常多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”， 引起烦躁， 其实， 夏饮牛奶不仅不会“上火”， 还能解热毒、去肝火 。 中医认为牛奶性微寒， 可以不可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效， 且牛奶中含有多达70%%前后的水分， 还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用， 否则非常多营养成分都将被破坏 。
7、按按驱火穴位
用身体上的穴位来帮助火气排出 。
合谷穴：平时说的虎口就是了， 拇指与食指之间 。 平时多按摩刺激虎口， 力度在自己可以接受的范围就可以 。 无论在哪里有空的时候按按这个穴位， 很方便的， 而且效果明显 。
少府穴：在手掌面， 第4、5掌骨之间， 握拳时， 在小指尖处 。 功能作用是发散心火 。 该穴名意指心经气血在此聚集， 对于泻心经热有很好的效果 。 每天坚持按摩此穴3-5分钟， 有助清心除烦， 对于那些手脚总爱发热， 莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有疗效 。
8、保持心境平和
夏季气候炎热， 人们的情绪也往往会受到影响 。 而情绪与肝脏健康密切相关 。 中医认为， 肝主疏泄， 调畅气机 。 而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗 。 中医讲的“肝喜条达”理论， 就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提 。
现代医学认为， 当人情绪低落时， 人体的免疫力就下降， 使人易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态， 使肾上腺素分泌异常而损害肝脏， 从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重， 乃至迅速恶化 。 因此， 想要保持肝脏健康， 你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪 。
人体上火期间， 人们还可通过多喝水、食用草莓绿豆粥、注意劳逸结合、保持口腔卫生等方式来达到降火的目的 。 并且要注意尽量少食用高热量食物和茄属植物， 例如鸡蛋、糖类和乳制品等含热量高的食物， 长期大量食用容易增加人体胆固醇， 会给人体的心脏呼吸带来一定影响， 辣椒、茄子和土豆等茄属植物长期大量食用也易于引起上火， 需多加注意 。
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