Duck walk (Variation 2)鸭步式变化式二
一、难度系数：
【瑜伽体式百科——鸭步式变化式二】 难度系数：2.2
二、练习方法：
1. 双手放在两膝上,迈出左腿 ， 以蹲式开始走 ， 每一步行进中 ， 后面那条腿的膝盖着地（这是与鸭步式的区别） 。
2. 迈出右腿 ， 与左腿交替行走 。
三、呼吸要点：
自然呼吸
四、意识控制：
体会两腿交替行走对脚趾的刺激
五、评判标准：
速度正常 ， 动作流畅
六、体式示范：
文章插图
（要点：↑后腿是要膝盖贴地的 ， 上下两图不很标准↓）
