由于男女的体质有别， 女人的身体通常都要比男生差一些 。 那么女人一定要学会如何去爱自己， 如何去有效的保养好自己的身体， 让自己的身体处于健康的状态下 。 首先女人一定要学会如何去内调， 之后才是外养， 由内养外才可以把女人最佳的气质给散发出来， 迷人的光彩有时候是不需要任何的外加修饰 。 下面就由小编来为大家推介一些适合女性食疗养生的方法和能养颜美容的养生粥 。
食疗养生：
1、黄豆调理雌激素， 而且豆类食品都含有丰富的膳食纤维， 有效将体内的毒素快速排出， 黄豆炖猪脚， 黄豆榨成豆浆等， 都对身体有很好的养生作用 。
2、葡萄、苹果、西柚等食物都具有抗氧化的效果， 这样可以延缓肌肤的衰老， 以及身体骨骼等长久处于健康的状态下 。
3、茶叶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都具有养颜美容的功效， 帮助体内的废气和毒素可以及时的排出， 还具有抗击辐射的作用 。
4、西红柿等很多绿色蔬菜可是具有延缓衰老的效果， 多吃蔬菜食物可以补充人体内所需要的维生素C， 可以达到美白和嫩肤的效果 。
5、燕麦可以选择在早晨的时候使用， 减少脂肪的摄入， 因为内含有不饱和脂肪， 达到减肥的效果， 有能够塑造完美身材曲线 。
女人必喝8款养生粥喝出细滑嫩白肌肤
1、菊花粥
菊花为菊科多年生草本植物的头状花序， 含有腺嘌呤、氨基酸， 胆碱、水苏碱和维生素等物质 。 菊花粥早为医家所用， 《 神农本草经》 把它列为上品， 谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老” 。
霜降前采菊花去蒂， 晒干， 研成细粉备用， 与粳米50—100克煮粥， 待粥将成时调入菊花10一15 克， 再煮一二开即成 。 菊花气味清香， 凉爽舒适， 以梗米为粥， 借米谷之性而助药力， 《慈山粥》说：“菊花粥养肝血， 悦颜色 。 ”久服美容艳体， 抗老防衰老 。
2、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥， 加白糖少许， 可供早晚餐温热服食 。 大豆有宽中益气， 利大肠， 润泽肌肤的功效， 豆浆的营养价值更为丰富， 并易消化吸收 。 本粥除起润肤的作用外， 对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。 可供早晚餐食用 。 燕麦又叫油麦、裸燕麦， 性味甘平， 是一种高蛋白食品， 其补虚健脾营养价值很高 。 常食此粥， 对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁， 与粳米100克同煮成粥， 早晚空腹食用 。 胡萝卜素有“小人参”之称 。 现代医学研究证实胡萝卜营养丰富， 除含维生素B1、B2外， 还含有胡萝卜素， 可在人体内很快转化为维生素A， 能润滑皮肤， 防止皮肤老化 。 常食能减少头屑， 而且可生发 。 该粥对防止面部皮肤干燥、老化， 较为有效， 也适宜于老人食欲不振或消化不良等症 。
5、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克， 加水同煮成粥， 随量食用 。 绿豆味甘性寒， 行十二经脉， 具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。 粳米性凉， 补脾益胃， 与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。 绿豆还有降低血脂的作用， 对血脂过高的中老年人， 常食颇得裨益 。
6、赤小豆粥
赤小豆0克、米00克、白糖少许 。 赤小豆和米同放锅中， 大火煮开， 改用文火熬煮， 食用时， 放入白糖即可 。 有清热利尿、止渴之功效 。
7、百合粥
百合0克、糯米00克、白糖适量 。 百合、糯米洗净， 煮成粥加糖煲沸 。 主治脾胃虚弱， 心气不足、急躁梦多、神经衰弱、燥热咳嗽 。 每日剂 。
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