预防动脉粥样硬化，应该怎样才能有效改善？ 丹参川芎注射液清洗血管，一般需要注射七天，但价格便宜，半年清洗一次 。 丹红注射液需要注射三天，但价格很高 。 高血压病人的生活调理： (1)心情舒畅 。 高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高 。 若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义 。 (2)饮食清淡 。 我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，因此，提倡高血压病人都要以吃的淡些为原则，一般每日食盐摄入量应在3-5克以下 。 临床上有些高血压患者，通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围 。 此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖与动脉粥样硬化 。 每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些 。 如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯，最好是下决心戒烟；不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒；品茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高 。 (3)合理休息 。 对于高血压病人来说，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累 。 做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7-9小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上 。 同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神 。 (4)适量运动 。 “生命在于运动”，人人皆知 。 适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压 。 一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度 。 寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动 。 (5)常测血压 。 对高血压病人来说，经常测一下血压是十分必要的，因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量 。 若有条件，家庭最好自备一台血压计 。 一般将血压控制在收缩压130-140毫米汞柱、舒张压80-90毫米汞柱，且无不适症状为宜 。 (6)节食减肥 。 据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5-10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等 。 减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，二是多动，而且二者应配合进行，缺一不可 。 (7)长期打算 。 有些高血压病病人血压一下降，便立即停药 。 这种不正确的服药方法，即服药—停药—服药，结果导致血压出现升高—降低—升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症，如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等 。 高血压病极少有彻底治愈的，故高血压病患者要坚持服药，要有服十数年乃至一生的思想准备 。
动脉硬化怎么锻炼 心脑血管血管病症是目前大家最常见的疾病之一，而且伴随着年纪的提升，这一种类病症患病率慢慢提高 。 动脉硬底化硬底化是十分普遍的一种状况，此外也有个专有名词称为动脉粥样硬化，实际上大致类似 。 有关动脉硬底化和粥样硬化，大家来了解一下，及其谈一谈怎样变软血管 。
先说说动脉硬底化 。 大家的动脉血管是有一定的延展性的，伴随着心血管的收拢和左室，动脉血管内的血液也会出现提升和降低的更改，心血管收拢的情况下，血液喷向动脉血管，动脉血管发生一定水平的扩大，心血管左室的情况下，动脉血管内的血液再次向静脉血管内流动性，动脉血管内的血液降低，动脉血管发生一定水平的收缩 。 在我们年纪较为小的时候，年轻的时候，这类血管的扩大和收缩很畅顺，换句话说动脉的延展性比较好， 这类动脉延展性，伴随着年纪的提升，会发生一个慢慢减少的发展趋势，如同塑料管用久了，渐渐地的越来越肌肉僵硬，每一个人全是这样子的 。
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