一、体式简介：
瑜伽体式中有一个狮子式（Simhasana）， 可以缓解胸部和脸部的紧张、狮子式最大的益处便是刺激颈阔肌（位于喉瑜伽咙前侧形状平而细的肌肉）、狮子式帮助颈阔肌保持年轻 。 这个姿势可以治疗口臭和清洁舌头， 坚持练习讲话会更加清晰 。 因此这个姿势尤其推荐那些患有口吃的人练习 。
二、难度系数：
难度系数：2.2
三、练习方法：
【狮子式】 1、坐在地面上， 双腿向前伸直 。 抬起臀部， 弯曲右膝， 把右腿放在左臀下；然后弯曲左膝， 把左脚放在右臀下 。 左脚脚踝放在右脚脚踝下 。 身体做在脚后跟上， 趾尖朝后 。 然后把身体重量移到大腿和膝盖处， 保持背部挺直 。
2、把双手手掌分别放在双膝上 。 双臂伸展挺直 。 手指分开， 抵住膝盖 。
3、张大口， 尽可能地将舌头朝下巴伸展 。 双眼注视眉心或者鼻尖 。 保持用嘴呼吸 。 然后回到起始动作， 换左键放在右臀下， 右脚放在左臀下来重复以上动作 。
四、呼吸要点：
自然呼吸 。
五、意识控制：
感受颈部、面部， 以及双手、双臂、肩、身体的肌肉紧张 。
六、功效：
帮助颈阔肌保持年轻 。
七、评判标准：
1、面部紧张
2、声音洪亮
3、眼睛灵活度
