美食知识|燕麦米怎么吃，燕麦米要泡多久才能煮饭

燕麦米怎么吃法大全燕麦米粥：
准备用料：燕麦100g、大米150g、水适量。
1、大米洗净。
2、燕麦洗净。
3、电饭锅内加足量的水烧开，放入米和燕麦。按下煮饭键。
4、煮开以后，要不时地搅拌一下。
5、继续煮至汤汁粘稠后，勤加搅拌。
6、要朝一个方向搅拌，这样可以使粥快速变浓稠。
7、煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可。
8、成品图。

生的燕麦米怎么做才好吃燕麦是一种高营养且不易消化的食物，无论是偶尔食用还是长期食用都不能过量，每人每天的量最好控制在40g以内。因为一次性吃太多的燕麦米，可能会引起胃痉挛或腹胀等不适反应。
另外，肠道比较敏感和患有胃病的人最好不要吃燕麦米，肠道功能较弱的人如老人、小孩、病人也要少吃燕麦米。
推荐以下搭配是个不错的使用方法：
1、速食的话
加上坚果，水果干什么的和酸奶直接拌
2.还可以做overnight oatmeal
做法：

燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内（建议使用卖相好看的玻璃罐），按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。
第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。
这种吃法的乐趣在于可以按个人喜好制作各种进阶版，当然用于消灭家里吃不完的水果也是个好主意
3.做成燕麦饼干

【美食知识|燕麦米怎么吃，燕麦米要泡多久才能煮饭】

燕麦米怎么食用最好吃？一、燕麦米煮多久

1、把水烧开之后再放燕麦米，等到放入燕麦米的水再烧开之后，小火再煮半个小时就可以了。这样煮的话，燕麦就很好软了。

2、用高压锅，煮之前用清水泡一个小时左右，这样煮出来的燕麦又软又糯。平时可以多放几样米，用高压锅煮二十分钟就很烂了，呈现开花状。

3、另外需要注意的是，燕麦是属于粗粮的，虽然有营养，小孩子因为肠胃发育还不完全，所以不要经常吃，一个星期吃2到3次就可以了。

13个月大的小朋友，最好一个月吃2到3次，不要经常吃，因为燕麦还有粗粮纤维，孩子的肠胃没有发育完全，不好消化。