二、燕麦米的养分功效
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌 ， 它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 ， 可以有效地降低人体中的胆固醇 。 经常食用 ， 可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用 。 另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效 。
2、燕麦粥有通大便的作用 。 这不仅是因为它含有植物纤维 ， 它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著 。 很多老年人大便干结 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效 ， 同时也是补钙佳品 。
燕麦米要怎么煮好吃? 超市里卖的燕麦片好像都不需要长时间的煮...你看一下说明..买时间短的麦片.
把水烧开后,麦片放进去...沸腾两次基本就可以了..加点牛奶进去更好味道..把盖子盖上关火..等两分钟就很烂了...
我每天煮时间很短..你试一下..
怎么吃 燕麦米怎么吃比较好 生的燕麦米可以做粥 ， 具体做法如下：
主要材料：大米50克 ， 糯米50克 ， 燕麦100克 ， 水10000毫升 。
1、准备食材 ， 燕麦米 ， 苦荞 ， 藜麦 ， 按2：1：1准备；
2、燕麦米入锅 ， 煮1.5小时；
3、藜麦淘洗干净 ， 清水浸泡30分钟 ， 胚芽圈出现；
4、苦荞清洗干净 ， 清水浸泡备用；
5、燕麦米一个个小白尖胚芽煮出清晰可见加入藜麦煮20分钟即可 。
6、成品图 。
燕麦米怎么吃法 生活中的人们越来越关注养生 ， 听说燕麦米非常有营养就会买点回家 ， 可是对于燕麦米怎么吃却是一头雾水 。 今天就来给大家讲讲燕麦米怎么吃、吃燕麦米的好处有哪些以及燕麦的禁忌 。
燕麦米怎么吃
用燕麦米做粥底 ， 可以搭配五谷杂粮 ， 干果食药 ， 不管怎么搭配都有道理 。
燕麦米八宝粥
燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖 。
将所有的食材清洗干净 ， 然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中 ， 大火烧开之后小火慢慢的煲粥 。
多谷燕麦米粥
燕麦米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 。
将所有的食材一起放入锅中熬粥 ， 起锅之前加入适量的白糖调味 。
多谷粥能很好的帮助人体解决便秘以及高血压的问题 ， 具有很强的养生效果 。
核桃燕麦米粥
取核桃肉15克 ， 燕麦米100克 。
将燕麦米洗净 ， 与核桃肉一同放入锅内 ， 加白糖适量、加水适量 ， 置武火上烧沸 ， 转用文火熬煮至熟即可 。
胡萝燕麦米卜粥
胡萝卜 ， 素油 ， 燕麦米 。
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒 ， 加100克燕麦米和水煮粥 。
苹果燕麦米粥
苹果500克 ， 燕麦米各100克 。
加水适量 ， 共煮成粥 。
燕麦米的做法就给大家讲到这里了 ， 很多人虽知道燕麦米是非常好的食物 ， 却不知好在哪里 。 接下来我们讲讲燕麦米的好处 。
吃燕麦米的好处
清肠排毒
燕麦米纤维素含量高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 帮助减少体内宿便 ， 每天早上喝一杯燕麦米 ， 有清肠排毒轻身之效 。
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