倒箭式最适合压力过大 ， 工作紧张 ， 生活节奏快的女性练习 。 这个体位可以提高大脑活力 ， 促进肾上腺正常分泌 ， 减轻烦躁、紧张、失眠等症状 ， 还能治疗便秘 ， 经常练习还能预防感冒 。
瑜伽练习：
1、仰卧 ， 放松全身 ， 两臂放在身体两侧 。 吸气 ， 慢慢抬起双腿 ， 直至双腿垂直于地面 。
2、呼气 ， 双手稍微用力压向地面 ， 让背部臀部离开地面 ， 用两肘支撑地面 ， 双手放在髋骨位置 。 保持这个姿势5秒 。
3、整个过程双腿要保持向上伸直 ， 练习的时候保持呼吸 ， 然后放低抬起的双腿 ， 恢复到开始的姿势 。 重复做10次 。
功效：
血液充盈大脑 ， 滋养双眼、头皮、颜面 ， 有效减轻失眠、头痛症状 ， 让人更加精力充沛 。
注意事项：
患有高血压病人慎做此式 。
瑜伽生活化 ， 持之以恒练习很重要 。
【倒箭式】
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