如何快速高效的减肥？ 我的减肥方法如下：
早餐：正常吃 。
午餐：一般饱 。 6/7成饱就好 。
晚餐：如果撑不住就吃一点点饭+菜
如果撑得住就不吃或吃苹果 。
早上一定要做运动 。 如果没运动做就爬楼梯把 。 我有时睡觉睡过头就爬楼梯的 。
中午要做也行
不作也行 。
晚上做仰卧起坐 。 我一般做500个 。 因为你是刚开始这样把 。
就做200个以上 。 有时候我做1000个呢 。
甜的 。 油腻的都不吃 。
一天要喝5杯温开水在50~60度左右的 。
早上起来一杯 。
午饭前一杯 。 （这样可以饱一点把^
^）
午饭后一杯 。 （有助消化）
晚饭前一杯 。
洗好澡后一杯 。
我是我的方法
看看何不合适你把
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你要努力减肥呢~
我也在减肥中呢~
大家一起努力把~~
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只要你努力别说5斤呀 。 8~15斤都有可能呢~
怎么减肥比较快？ 下面的三招完全可以做到减肥最安全 ， 最有效：
1、生花生米
生的花生米（最好是当年新鲜的 ， 炒过或者盐焗的都不要吃 ， 会更肥 。 要生的 ， ） ， 隔2-3个小时吃10-20颗 ， 认真吃 ， 要嚼到很碎很碎在咽 ， 可以补充油脂和维生素B2 。 吃了感觉胃不舒服的 ， 是因为对那个红衣的反应 ， 可以把红衣剥了再吃 ， 保证胃就不会再难受了 。
2、红枣茶
准备些大枣 ， 西洋参 ， 红花（一丁点） ， 每天开水泡开或煮开 ， 当茶喝 。 只喝水 ， 不能加糖 。 可以调理气血 ， 通畅经络 。 月经顺畅 ， 能提气 ， 就不会老感觉疲倦 ， 打不起精神 。
3、月经期间--生姜红枣水
月经期喝点生姜红枣水 ， 每天喝一杯 ， 晚上睡觉之前 ， 用热姜水泡脚 ， 保证你月经期血液排除顺畅 。
怎样减肥最快？？？？？？？ 容易犯困 ， 这是因为胖而引起的高血脂症的表现,高血脂是指血浆中的胆固醇,甘油三脂,磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种症状建议：注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,多吃蔬菜水果.一定要注意饮食的均衡,不要吃过多的淀粉类的东西.其次不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉,内脏这些食品,含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些.另外需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等 。
有一种好的方式可以纠正你的腿部肌肉 ， 平时爬楼的时候用前半脚掌上楼 ， 这样的作用是矫正的腿部肌肉 ， 让你的腿部肌肉拉长 ， 或者平时你也可以站在砖头上 ， 用前半脚掌立在砖头上做上下运动 ， 注意的是脚跟不要触地面 ， 这样训练一个月 ， 你的腿部肌肉会上移 ， 线条会拉长 。 自然腿部就会瘦了！
最好运动减肥配合饮食的控制 ， 每一餐都要有营养（这是张柏芝的产后恢复方法）如果懒的话 ， 教你一个很简单的办法 ， 很有用 ， 主要是针对腰围比较粗的人群 。 这是日本现在最流行的减肥方法 ， 使用于腰围比较肥胖的人群 。 记住3点要诀：1 ， 平躺在床上 ， 腰下垫个枕头 。 2 ， 两脚伸直将两个脚的大拇指并拢 。 3 ， 双手掌面合一尽量伸直 。 保持以上动作 ， 平躺15分钟 ， 你会发现你的腰围能变小两圈 。 这个是一种科学的方法 ， 主要是用枕头作为依托 ， 将你平时永不到的腹部肌肉绷紧 ， 以减去腰部周围的脂肪 。 最主要的是这种方式很省力 。
如何减肥快些 第一步：控制饮食
对于想要减肥的人来说 ， 首先需要控制的就是自己的嘴 ， 否则是很难达到减脂的目的的 。 而控制嘴也是很大的一门学问 ， 这里的控制并不是不让减肥者吃东西 ， 而是要学会挑东西吃 ， 一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的 ， 但是也要注意食用的方法 ， 一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳 。 此外 ， 减肥者也可以适当的吃一些瘦肉 ， 吃瘦肉之时最好喝一些酸奶 ， 再吃些粗粮 ， 这样就可以加快肠胃的蠕动速度 ， 从而就不容易引发食物在身体内堆积 。
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