2.手向下挥动 ， 单手拿着毛巾球的同时 ， 轻轻的移到另一侧膝盖 ， 将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上 ， 如果传毛巾球觉得累的话 ， 只是把腿抬起也是可以的 。 换边也做同样的运动 ， 练习8-15次 。
3.仰卧于地上 ， 双膝向胸部靠拢 ， 把毛巾跨过双膝 ， 双手握住毛巾两端 ， 用力屈身 。
4.把双臂与双腿伸向天空 ， 用力屈身 ， 使双手与双腿平行 ， 练习5-10次 。
5.脸朝上仰 ， 两侧膝盖弯曲 ， 将毛巾放在头部下方 。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部 ， 扭动另一侧的手肘碰触膝盖 ， 并抬高背部上方肌肉 。
【如何减肥快，减肥方法七天瘦十斤】7.另一侧也同样照做 。
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