第二步：运动
想要减肥那么最重要的就是要动起来 ， 因为只有动起来了才能够消耗能量 ， 而人体能量的主要提供者就是脂肪 ， 所以运动是可以达到减肥的目的的 。 当然 ， 对于年龄较大的人来说 ， 是需要调整自己的运动方式的 ， 一般像跳绳这种运动方式就不适合他们 ， 因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况 ， 但是对于青年人来说 ， 基本没有这样的困扰 。 如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动 ， 那么减肥的速度会大大提高 。
第三步：适当做按摩
对于长期做如上两项减肥事宜的人来说 ， 一般肌肉都会出现疲劳的情况 ， 所以就需要及时为身体减压 ， 要不就会影响到自己的减肥动力 。 而能够帮助人体减压的方式有很多 ， 例如做按摩 。 但是 ， 在做按摩之时 ， 最好到正规的场所 ， 毕竟这类场所医师的手法是很专业的 ， 所以就能够让减肥者快速放松身心 。
总而言之 ， 对于想要快速减肥的人来说 ， 可以参照如上这三步来达到减肥的目的 。 但是 ， 在运动之时 ， 他们会遇到这样的状况 ， 即前三天身体会特别的酸痛 ， 当这种情况出现之时 ， 减肥者一定要坚持住 ， 因为这是正常的减肥反应 ， 连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失 。
怎样减肥是最快的 怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情 ， 还要每天担心反弹问题 ， 那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍 ， 比如给自己定个减肥目标 ， 每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等 ， 轻轻松松减肥不反弹 。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖 ， 很大的一个原因是不良的饮食习惯 ， 比如一日三餐不准时不定量等 。 其实想要减肥 ， 一日三餐要定时定量吃 ， 最好多吃几餐 ， 不增加食量 ， 但是增加就餐的次数 。
吃东西的时候细嚼慢咽 ， 这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息 ， 对于控制人的食欲非常有帮助 ， 从而达到减肥的目的 。
二、给自己定个减肥目标 ， 每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程 ， 不能要求一天之内可以减掉多少斤 。 可以根据自己的实际情况 ， 为自己定下一个减肥的目标 ， 比如每周减掉1-2斤 ， 然后每天践行减肥计划 ， 每天称体重 ， 看自己是否轻了或者重了 ， 以积极的心态去面对 。 不要将减肥目标定得过高 ， 以免无法实现 ， 影响减肥的积极性 。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法 。 因此想要减肥 ， 每天都应该进行适当的运动 ， 比如快步走、晨跑或者健身操等 。 如果实在是懒 ， 可以通过多做做家务减肥 。 同时也需要注意适度运动 ， 以免损害身体以及打击运动减肥的积极性 。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒 ， 如果依靠减肥药减肥 ， 在停药之后很有可能会出现反弹的现象 ， 而且需要在医生的指导下服用 ， 不可滥用 。 而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动 ， 这些因素相结合才能够有效地减肥 。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操 ， 即瘦身 ， 又保健 ， 是最为普通 ， 也是最多人用的一种减肥方式 ， 这种方式即健康又安全 。 绝对的减肥最佳之法 。 下面接受一套简单的减肥操 ， 可以试试 。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉 ， 特别紧缩腹部下方肌肉 。 减少腰部赘肉 ， 紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢 ， 将毛巾球举到头部上方 。
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