内容简介：腿部的比例几乎占据了身体的一半 ， 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光 ， 更能散发出女性的魅力 。 打造模特般的修长美腿 ， 最有效的方法就是勤做运动 。 今天为你推荐6步瘦腿瑜伽 ， 让你马上变身美腿女王！ ……
腿部的比例几乎占据了身体的一半 ， 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光 ， 更能散发出女性的魅力 。 打造模特般的修长美腿 ， 最有效的方法就是勤做运动 。 今天为你推荐6步瘦腿瑜伽 ， 让你马上变身美腿女王！
瘦腿瑜伽step1
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step1
1、双腿打开 ， 左腿往上抬高约离地面10公分 ， 左脚脚尖掂起 ， 使脚跟离开地面 ， 重心放在右腿上 。
2、双手抱住脑后 ， 同时臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左边下压 。 停留10秒后恢复动作1 ， 左右边轮流重复5次 。
瘦腿瑜伽step2
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step2
1、坐姿 ， 双腿伸直 ， 脚掌抵住墙壁 。
2、双手抱住头部 ， 上身慢慢往双腿方向下压 ， 直到感觉双腿有酸痛的感觉 ， 回到步骤1 ， 重复做8次 。
瘦腿瑜伽step3
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step3
1、仰躺地面 ， 双腿并拢弯曲 ， 双手抱住膝盖以下部位 。
2、双腿慢慢放下 ， 直至脚掌贴地 ， 重复做5～8次 。
【六招瘦腿瑜伽 轻松摆平“萝卜腿”】3、双腿伸直慢慢往上抬起 ， 然后继续往头顶方向伸展 ， 直至脚趾触地 。 双手放在腰侧以支撑双腿 ， 保持6秒 。
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