腿部浮肿、双腿不够直 ， 这是很多女性常有的问题 。 那么从今天起跟着小编练习瘦腿美腿瑜伽 ， 帮你解决粗腿、缺陷腿型的困扰 ， 做个魅力女人 。
方法/步骤
- 【消灭腿部缺陷从瑜伽开始】坐姿 ， 左脚屈膝抬起 ， 将左脚踝置于右膝上 ， 右手扶着左脚尖 ， 左手置于左膝 ， 背部挺直 ， 收小腹 ， 吸气 。
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- 上半身挺胸缓缓向前倾 ， 双肘自然弯曲 ， 背部成一直线 ， 收小腹 ， 缓缓吐气 ， 停留10秒 ， 然后换边 。
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- 双脚屈膝呈蹲姿 ， 双手合掌置于胸前 ， 背部挺直成一直线向前倾 ， 上半身转向左侧 ， 吸气 。
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- 双手伸直往左右打开 ， 右手向下 ， 左手朝上 ， 吐气 ， 停留10秒后换边 。
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