肩倒立详细教程-减掉你的大象腿

肩倒立可谓是瑜伽体式之母，能有效的美化腿部曲线，减掉腿部脂肪。另外联系肩倒立的时候身体的重心会集中在腹部，对治疗便秘也是很有效的哦！注意：初

学者要有老师指导的时候才可以做，以免受伤。

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step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。

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【肩倒立详细教程-减掉你的大象腿】step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。